Salute e malattia

Come superare la paura e di procrastinazione

Per fermare le tendenze procrastinazione , è necessario prima capire dove queste tendenze vengono. La pressione per raggiungere il successo può spesso indurre a procrastinare un'attività per evitare la possibilità di guasto . Procrastinare deriva da un gioco mentale che la gente gioca , al fine di evitare le attività che o antipatia facendo o hanno paura di fare completamento . Riconoscendo e affrontando dubbi , si possono superare con successo le paure irrazionali da cui procrastinazione gambi . Cose che ti serviranno
Timer
Pianificatore /organizzatore
Therapist
ufficiale
Priority list
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1

Impostare un timer per tenere traccia della quantità di tempo impiegato per completare le attività . In questo modo, è possibile mettere da parte una quantità appropriata di tempo in futuro per eseguire queste operazioni in un lasso di tempo realistico .
2

acquistare un organizzatore o il pianificatore . Scrivendo le attività e gli appuntamenti che avete, sarete sicuri di ricordare loro e sono maggiormente in grado di fare piani intorno a loro .
3

affrontare le tue paure irrazionali . Spesso la paura del fallimento porta a procrastinare , mentre in realtà il completamento del compito che è necessario compiere vi offre una sensazione di successo . Se non siete sicuri che cosa si tratta , tenere un diario . Annotare ogni pensiero scoraggiante che entra nella vostra mente quando si stanno preparando ad affrontare un compito o un lavoro spiacevole situazione .
4

consultare un terapeuta . Un terapeuta può aiutare a identificare la radice delle tue paure irrazionali e sarà in grado di aiutarvi a evitare di averli in futuro .
5

Practice migliorare la vostra fiducia. Resistere alla tentazione di fare commenti negativi o di avere pensieri negativi su di te . Non circondarsi di persone che appoggiano o fanno una quantità eccessiva di commenti negativi a voi. Con circondandosi con un clima positivo , sarà più facile da ignorare o rivivere negatività .
6

Creare una lista di priorità quotidiana . Concentrarsi su un compito alla volta , e dimenticare il resto delle attività sulla vostra lista prima di aver completato l'attività più vicina cima alla lista .
7

compiti completi quando si originariamente intenzione di completamento loro. Questo vi aiuterà a evitare la procrastinazione . Quando si ha il tempo per completare l'operazione , hanno la mente impostata sul completamento esso . Se si tratta di un compito che si vogliono evitare , non si ha intenzione di sentire come completarlo in futuro, se si sta temendo che nel presente.
8

Dire di no ad altre attività , compiti e le responsabilità . Terminate le attività che hai preso su prima di accettare eventuali ulteriori piani . Anche se i nuovi progetti nascono che può essere più divertente , mettere prima responsabilità .