Coltivare la Resilienza: Come Mantenere un Atteggiamento Positivo nei Momenti Difficili

Mantenere un atteggiamento positivo non è sempre facile, ed è probabile non sia sempre possibile. La felicità, come la tristezza, è un'emozione umana di base presente nella vita quotidiana. Cercare di eliminare completamente la tristezza dalla propria vita è un'impresa piuttosto disperata. Tuttavia, è possibile mantenere un atteggiamento positivo attraverso i momenti difficili.

Istruzioni

1. Prenditi del tempo in uno spazio tranquillo e scrivi un elenco delle cose principali che ti rendono felice, triste o arrabbiato. Queste "cose" potrebbero essere relazioni, un lavoro o la sua mancanza, il tempo o qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Lo scopo è fare brainstorming e capire quali sono i tuoi principali trigger. Mantenere un atteggiamento positivo richiede prima di tutto di sentirsi in controllo delle proprie circostanze. Tale controllo e fiducia ti aiutano a minimizzare la probabilità di trovarti in situazioni che potrebbero farti sentire triste. È quindi imperativo che tu sappia esattamente cosa ti rende felice, triste o arrabbiato come mezzo per determinare poi il tipo di situazioni che preferisci vivere.
2. Impara la natura della felicità. Una ricchezza di informazioni sulla felicità basate su scienza solida può aiutarti a mantenere un atteggiamento positivo insegnandoti la natura della felicità e come un essere umano è più propenso a raggiungerla. Secondo lo scienziato della felicità Ed Diener, la felicità tende a essere sfaccettata, ma ci sono principi generali su di essa che possono essere applicati alla vita reale. Per esempio, gli esseri umani hanno bisogno di relazioni per essere felici, in particolare relazioni profonde e significative. Amano anche la natura e intraprendere nuove esperienze. Quindi, un viaggio all'estero con un amico stretto potrebbe fare meraviglie per aiutarti a mantenere un atteggiamento positivo sulla vita.
3. Elabora un piano per massimizzare la tua produttività quotidiana in accordo con le cose che trovi più importanti. La massimizzazione della produttività è usata da molti "guru dello stile di vita" e cerca sostanzialmente di aumentare il numero di cose positive che sei in grado di fare nella tua vita per unità di tempo. Timothy Ferriss, autore di "La settimana lavorativa di 4 ore", suggerisce di limitare permanentemente il numero di volte a settimana che controlli la tua e-mail. Tali passi possono aiutare a limitare l'interferenza del "rumore" esterno nel tuo programma quotidiano. Di conseguenza, realizzerai più cose che vuoi e ti sentirai meglio della tua vita. Suggerisce anche di finire la giornata lavorativa a un orario preciso. Se ti ritrovi a lavorare troppo tardi la sera e questo ti rende miserabile, dovresti pianificare nuovi modi per finire il lavoro prima per assicurarti tempo personale la sera, a partire da un orario specifico (come le 22:00).
4. Mantieni una prospettiva a lungo termine sulle cose. Devi credere veramente che i momenti tristi passeranno, i momenti belli valgono la pena di essere apprezzati sinceramente e alla fine tutto andrà bene. Il famoso aforisma che "il tempo guarisce tutte le ferite" vale la pena ricordarlo, e può aiutarti a mantenere un atteggiamento positivo nei momenti più duri. Una tecnica che vale la pena usare in una situazione difficile è ripetere ad alta voce consigli utili. Di' "tutto va bene" abbastanza volte, e letteralmente inizierai a crederci. Questa si chiama tecnica delle "affermazioni positive".