Perdono e Lasciar Andare: Come Liberarsi dal Rancore e Trovare Pace
Quando qualcuno ti ferisce o delude nella vita, sentimenti di risentimento tendono a seguire. Avere pensieri negativi prolungati su quella persona è noto come "covare rancore". Questo comportamento non solo deteriorerà la tua relazione con quella persona ma influenzerà anche la tua mente e corpo. Sentimenti di amarezza porteranno sicuramente più negatività nella tua vita. Praticando il perdono, libererai la tua mente e corpo e sperimenterai pressione sanguigna più bassa, meno stress e relazioni più sane, secondo MyOptumHealth.com.
Istruzioni
- Datti potere. Smetti di essere la vittima che viene ferita dalle azioni di un altro. Hai potere sulle tue emozioni, e sul modo in cui reagisci a loro. Hai la scelta di lasciare andare i rancori e perdonare gli altri.
- Valuta le tue emozioni. Cerca di capire cosa senti sotto la rabbia. Scrivi queste emozioni per visualizzarle. Riconosci i tuoi sentimenti, ma immagina la gioia di lasciarli andare.
- Comprendi la situazione. C'è stata un'istanza particolare che ha provocato queste emozioni? Era una serie ripetuta di eventi? Se la persona ha condotto un evento isolato che ti ha ferito, spesso vale la pena perdonare. Realizza che le persone commettono errori e che aspettarsi la perfezione è irragionevole. Se ti ritrovi ripetutamente ferito, è comunque benefico perdonare. Puoi decidere che è meglio distanziare te stesso da tali personaggi poco raccomandabili.
- Abbraccia il perdono. Quando hai stabilito i tuoi sentimenti e senti che sei pronto a perdonare qualcuno, devi perdonarlo interamente. Questo significa senza aspettativa di cambiamento o reazione dall'altra persona. Lasciar andare un rancore è a beneficio della tua salute mentale e fisica, e dovrebbe essere trattato come tale. Puoi perdonare la persona direttamente o internamente, qualunque ti sia più comodo.