Salute e malattia
Secondo un sondaggio Gallup riportato da Toastmasters International, circa il 40% degli americani teme di parlare in pubblico. Manifestano sintomi d'ansia: tachicardia improvvisa, svenimento, sudorazione eccessiva, voce tremolante. Tuttavia, superare la paura di parlare in pubblico richiede pratica, come qualsiasi altra abilità acquisita. Rilassati, prepara a fondo il materiale e appari sicuro il giorno del discorso.
Scegli un argomento che conosci bene e che ti sta a cuore. Esempio: se sei stato adottato da bambino e parli a un gruppo di madri in attesa sulle scelte, parla dei benefici di un bambino che cresce con due genitori volenterosi. Includi anche gli adattamenti con cui il bambino può lottare, incluso trovare la propria identità. Parla di alcune tue esperienze ma fornisci anche ricerche attuali a supporto.
Organizza il discorso in ordine sequenziale con introduzione, corpo e conclusione. Scrivi una scaletta prima di scriverlo su schede o digitarlo come una relazione.
Verifica con chi ti ha invitato a parlare quali attrezzature visive sono disponibili. Questo ti aiuterà a decidere se fare slide PowerPoint per enfatizzare certi punti.
Prova il discorso il più possibile per memorizzarlo e non dover guardare le schede il giorno del discorso. Esercitati spesso, davanti allo specchio o mentre ti alleni: meglio conosci i punti chiave, meno guardi gli appunti e suoni robotico. Questo ti permette di essere più animato e mantenere il contatto visivo col pubblico.
Appari il più sicuro possibile ed evita di mostrare nervosismo se possibile. Se appari nervoso, rilassati e prova a farne una battuta: l'umorismo spesso fa molto per sciogliere il pubblico.
Parla chiaramente ed evita di dire "ehm". Quando fai pause o balbetti così, dimostri insicurezza, e il pubblico vuole sentire un oratore sicuro e autorevole.
Gestione dello stress