Amor proprio e perdono: guida per andare avanti

Se fai fatica ad addormentarti perché ripassi mentalmente tutte le cose che avresti dovuto o potuto fare diversamente, potresti essere inutilmente dura con te stessa. Tutti sbagliano a volte, e lo scopo della vita è continuare a crescere e migliorare. Invece di sentirti in colpa e criticarti, impara ad amarti e perdonarti per andare avanti.

Istruzioni

1. Scrivi in un diario. Cronaca le tue emozioni più profonde buttando tutto fuori in un journal. Se qualcosa ti pesa e ti fa sentire in colpa, scrivilo. Tenere traccia delle emozioni può essere uno strumento efficace per capire perché ti senti in certi modi e cosa scatena questi sentimenti.

2. Lascia andare l'amarezza. Arrabbiarsi con se stessi è controproducente. Non cambia ciò che è successo e non migliora il futuro. Allevia il fardello accettando il tuo contributo alla situazione e vivendola come esperienza di apprendimento. Se cammini sentendoti amara, ti stai solo torturando.

3. Pensa alle persone a cui tieni di più. Quando ti senti giù e ti punisci, non sei l'unica a pagare. Lo sono anche chi ti sta vicino: familiari, colleghi. Se mantieni questi sentimenti negativi, diventerai probabilmente più irritabile, scontrosa o spiacevole. Realizza che è dura stare con chi si odia e non lascia andare. Liberati, e con te le persone nella tua vita.

4. Considera i tuoi bisogni. Amati analizzando ciò di cui hai bisogno e agendo di conseguenza. Se hai bisogno di un pisolino per staccare dallo stress, fallo. Se hai bisogno di correre all'aperto per sfogarti, esci. Se hai bisogno di rannicchiarti sotto le coperte a leggere un giallo rilassante, vai a casa e fallo. Più ti prendi cura e ami te stessa, più diventi reattiva e piacevole.

5. Datti il permesso di dire "no". Anche se ti risulta duro perdonarti per aver detto no agli altri, devi realizzare che devi vivere per te prima, per quanto tu voglia aiutare gli altri. Riconosci il tuo diritto a fare ciò che è meglio per te, e se dire no funziona, fallo. Chi conta ti rispetterà per l'onestà.

6. Pensa ai tuoi tratti positivi. Se fai fatica a perdonarti per una situazione, invece di focalizzarti su cosa hai sbagliato, ricordati cosa hai fatto bene. Vale anche per l'amor proprio in generale. Invece di ossessionarti su ogni difetto ed errore, riconosci tutti i tuoi punti di forza e pensa come potenziarli.

7. Parla con qualcuno. Tira fuori tutti i sentimenti sulla tua incapacità di perdonarti. Confida a una persona di fiducia. Parla apertamente di cosa hai fatto di "sbagliato" e quali pensi siano le conseguenze negative. Spesso, parlando con un altro della colpa, si ottiene una prospettiva più chiara su cosa è successo e quanto sia importante (o non importante) davvero.