Salute e malattia
Tutti affrontano momenti di significato psicologico nella loro vita quotidiana. Che tu stia affrontando un grave problema di salute, sia un atleta che si esibisce in una gara importante, o sia un workaholic con un lavoro stressante, il modo in cui decidi di affrontare queste situazioni può avere un enorme impatto sul risultato. Secondo Howtobefit.com, quando le abilità fisiche sono equamente corrispondenti in uno sport, è la persona con più controllo sulla propria mente che esce vincitrice.
Inizia a lavorare più duramente quando ti senti affaticato. Per gli sportivi, se noti che la concentrazione diventa più difficile quando inizi a sentirti stanco, lavora ancora più duramente attraverso quei periodi deboli negli allenamenti, così quando avrai a che fare con la cosa reale, la tua mentalità sarà preparata a lavorare proprio attraverso la fatica.
Usare l'allenamento per simulazione ti permetterà di metterti in una situazione scomoda. Inizia un allenamento sportivo fingendo che stai già perdendo, o che sei nel mezzo di un tie-break. Allenati davanti a una folla o con molti rumori di sottofondo. Questa strategia ti prepara per le interruzioni.
Progettare una dichiarazione di missione per te stesso ti manterrà concentrato e positivo. Se stai correndo una gara, o vuoi battere una condizione di salute, considera la tua ragione per voler raggiungere il tuo obiettivo. Cosa ne ricaverai? Una volta che decidi specificamente perché vuoi questo obiettivo, sarà più facile rimanere positivo e lavorare per esso.
La visualizzazione ti permette di visualizzare un risultato di successo. Nella tua mente, puoi immaginare i passi che farai per raggiungere il tuo obiettivo. Decidi come potresti raggiungere il tuo obiettivo, e poi immaginalo raggiunto. Una volta che la tua mente l'ha visto accadere, devi solo far ripetere al tuo corpo.
La meditazione ti permette di rilassarti. Puoi chiudere gli occhi, concentrarti sulla respirazione profonda, e svuotare la mente da distrazioni e pensieri sul tuo obiettivo e tutto ciò che devi ancora realizzare. Se questo è difficile per te, acquista un nastro o CD che può aiutarti a rilassarti attraverso suoni lenitivi e consigli di respirazione.
Leggere libri o guardare documentari creati da qualcuno che ha raggiunto un obiettivo simile al tuo ti darà un esempio reale di un obiettivo raggiunto. Ti renderà mentalmente consapevole che raggiungere i tuoi obiettivi è possibile anche per te. Se questa persona l'ha fatto, puoi farlo anche tu.
Gestione dello stress