Salute e malattia
Lo stress incessante porta a malattie, insonnia e incapacità di funzionare normalmente. Lo stress sul corpo causa affaticamento e abbatte il sistema immunitario, lasciandoti esposto alle malattie. Certe tecniche possono alleviare lo stress e rilassare mente e corpo. Incorporarle nella vita quotidiana aiuta a diminuire gli effetti negativi mentali e fisici associati allo stress.
Correre o fare aerobica può essere buono per il corpo, ma per le sue richieste cardiovascolari potrebbe non rilassare la mente stressata. Lo yoga incorpora esercizi di respirazione e meditazione insieme a stretching che sciolgono i nodi muscolari, ma rilassano anche mente e spirito. Stretching lento e piegamenti delicati sono ideali per alleviare lo stress che si accumula in collo e spalle.
Chi ha stress e ansia tende a respirare con brevi, superficiali inspirazioni. Gli esercizi di respirazione aiutano a concentrarsi sul respiro. Con inspirazione ed espirazione lente, la frequenza cardiaca diminuisce e la mente si rilassa. Dedica intervalli di 10 minuti tre volte al giorno per praticare esercizi di respirazione e rilassare mente e corpo.
Trova un'area isolata della casa o del giardino: la vasca da bagno o una sedia a sdraio sotto l'albero d'angolo. Rilassarsi 15 minuti in una vasca calda con lavanda può lenire i muscoli stanchi e darti il tempo privato per raccogliere i pensieri. Ascolta musica o brani dal lettore MP3 mentre riposi nel tuo santuario.
L'evasione è spesso un modo per alleviare lo stress. Leggere un buon libro o guardare un drama interessante offre una fuga dagli stress della vita e un modo per dimenticare le preoccupazioni che offuscano la mente. Evadendo per un po', potresti vedere la situazione sotto una nuova luce e scoprire che non è così brutta come sembrava.
Gestione dello stress