Salute e malattia

Come concentrare i vostri pensieri

vita quotidiana può essere così stressante e travolgente che semplicemente concentrandosi su un'attività in un momento difficile . Aggiungendo a questa sfida sono le sostanziali , le preoccupazioni costanti che gli adulti spesso affrontare , quelli che non riesco a smettere di pensare abbastanza a lungo per funzionare . Messa a fuoco i vostri pensieri è una competenza preziosa , che richiede tempo per imparare, ma vale la pena . Una volta che lo maestro , si potrebbe scoprire che altri compiti diventano più facili e meno ansiogeno . Cose che ti serviranno
Camera silenziosa
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concentrazione
1

Trova una stanza o zona tranquilla in cui iniziare la messa a fuoco. Questo può essere un ufficio, camera , o anche un bagno se non c'è nessun altro posto disponibile . Andare all'aperto , in aree come per esempio un parco , può essere un'ottima idea se sono disponibili . Assicurarsi che ovunque tu vada , non sono suscettibili di essere interrotto per almeno cinque a 10 minuti
2

Concentratevi sul pensiero particolare si desidera avere : . Può essere una sensazione di ben - di essere , o di un problema che deve risolvere . Questa è una delle parti più dure di messa a fuoco i vostri pensieri . Potreste scoprire che la vostra mente vaga ad altre questioni , o per i pensieri non si desidera avere . Non collegare significato emotivo a questi pensieri estranei . Ogni volta che si presentano nella vostra mente , osservare e riconoscere, quindi portare i vostri pensieri indietro a quello su cui si desidera mettere a fuoco.
3

Tenere il pensiero desiderato nella vostra mente a lungo possibile . Spesso , necessità vi condurrà tornare alla tua vita di tutti i giorni prima di quanto previsto. Questo va bene . Si può praticare concentrandosi tuoi pensieri ogni occasione che si ottiene . Il pensiero individuale non è ciò che è importante : è possibile concentrarsi su qualsiasi cosa si desidera , Il pensiero si sceglie spesso cambia a seconda delle circostanze . Tuttavia, più si pratica messa a fuoco , in generale , più facile sarà ogni volta che si tenta di esso.