Salute e malattia

5 passi per Memorizzazione

Sia che tu stia prendendo un quiz , guida attraverso un nuovo quartiere o recitando le linee sul palco, la capacità di memorizzare le informazioni è costantemente messo alla prova . Fortunatamente, anche se sei famoso per la distrazione , cambiamenti nelle abitudini quotidiane e strategie di studio possono migliorare la vostra capacità di ricordare le informazioni . Ripetere

Anche se può sembrare noioso , la ripetizione del materiale vi aiuterà a memorizzare esso . Se avete bisogno di memorizzare linee per un gioco , una formula fisica o definizioni di parole nuove , li pratica spesso e chiedere ad un amico di quiz per tutta la giornata . Se non c'è nessuno in giro per aiutarvi , scrivere le informazioni sulla flashcard e mettiti alla prova .
Immaginate

Crea un'immagine per integrare le informazioni che dovete ricordare . Ad esempio , se avete bisogno di ricordare la definizione della parola " onnipresente ", tracciare un quadro della terra per ribadire che la parola significa "universale " o " onnipresente ".
Research

Prendete un sincero interesse per la materia . Ad esempio , se avete bisogno di memorizzare una data storica , studiare altri eventi accaduti nel corso dello stesso anno. Se avete bisogno di memorizzare l'ortografia e la definizione di una parola , cercare l' etimologia del termine . Questo può richiedere molto tempo , tuttavia , non solo sarà di aiuto nella memorizzazione , ma si può anche imparare alcuni fatti supplementari
Dieta

consumare alimenti che aumentano . i vostri cervelli . Ad esempio, secondo Oggi, la salute da MSNBC , tazze quotidiane di bacche e verdure a foglia verde può migliorare la capacità del cervello di recuperare le informazioni . Porzioni di pesce , che contengono grassi omega-3 , può anche migliorare le vostre capacità di memorizzazione .
Relax

Secondo l'Istituto Franklin , eventi stressanti possono causare il vostro cervello a rilasciare cortisolo , un ormone che può compromettere la capacità di ricordare le informazioni . Pertanto, è possibile migliorare le vostre abilità di memorizzazione imparando a mantenere la calma in situazioni difficili . Se sessioni di studio dell'ultimo minuto non sembrano mai per aiutare la vostra performance , prendere in considerazione la loro sostituzione con esercizi di rilassamento , come lo yoga o la meditazione .