Salute e malattia

Informazioni sulla formazione gestione dello stress

Ognuno ha lo stress nella loro vita . Sia che derivi da eventi positivi , come sposarsi o comprare una casa , o da una situazione difficile , come la malattia o la perdita di posti di lavoro , è importante avere gli strumenti giusti per gestirlo . Lo stress da qualsiasi fonte può mettere a dura prova il corpo e contribuire alla malattia . Tuttavia non è i sentimenti di stress che creano il problema stesso . Lo stress diventa un problema quando si raggiunge un punto in cui si sente che non si riesce a far fronte. Formazione per la gestione dello stress è a disposizione di persone in cerca di tecniche di tutti i giorni per aiutare . Ci sono anche programmi per coloro che stanno cercando di diventare formati per insegnare agli altri . Importanza

sentirsi costantemente stressato può avere effetti negativi sul corpo . Quando la mente riceve segnali che siamo stressati e dobbiamo reagire , come ad esempio evitare un incidente d'auto , o in tempi in cui si sta preoccuparsi di qualcosa , una serie di reazioni avviene nel corpo . Sostanze chimiche vengono rilasciate che causano la frequenza cardiaca per aumentare i muscoli per stringere , aumenta l'attività delle ghiandole sudoripare , il flusso di sangue viene deviato lontano dagli organi e reindirizzati al cuore e al cervello e l'attività del sistema immunitario e digestivo è diminuito . Tutto questo prepara il corpo alla lotta o alla fuga per aiutarti a sopravvivere la situazione . Quando la mente riceve i segnali che il pericolo è finita , altre sostanze chimiche vengono rilasciate per riportare il corpo a uno stato normale . I problemi si presentano quando ci sentiamo stressati su base regolare . Se siete in un costante stato di preoccupazione , il cervello e il corpo non calmano fino in fondo . Poiché la lotta o sindrome volo provoca reazioni , come per esempio un aumento della pressione sanguigna e una diminuzione dell'attività del sistema immunitario , problemi possono verificarsi se si va avanti per un lungo periodo di tempo . Questo è il motivo per prendere una classe di formazione per la gestione dello stress può aiutare. Vi insegnerà le tecniche per aiutare a calmare il corpo e la mente e ridurre gli effetti che lo stress ha sul corpo .

Tipi

formazione Gestione dello stress comprendono una vasta gamma di tecniche . Alcune tecniche comuni includono pratiche di meditazione di base ( la risposta di rilassamento ), dove è sufficiente concentrarsi sul proprio respiro o una semplice parola . Altre tecniche includono visite imagery o visualizzazione esercizi, training autogeno , meditazione mindfulness così come gli altri . Tutte queste tecniche mirano a contribuire a calmare l'attività della mente , che a sua volta invia segnali al corpo che è OK per rilassarsi. E 'bello sperimentare diverse tecniche per vedere che si sente giusto per te . Potrebbe essere naturale tendenza ad utilizzare una tecnica sopra l'altro , o si potrebbe scoprire che certe tecniche funzionano meglio in situazioni specifiche . Non c'è soluzione magica . Ci vuole un po ' di formazione e di pratica per familiarizzare con le tecniche di gestione dello stress . Prendersi del tempo per regolare esercizio fisico e passatempi divertenti così come mangiare una dieta sana e ottenere un sonno adeguato sono anche un importante componenti di un programma di formazione alla gestione dello stress . Più forte e più sano il vostro corpo è , il più resistente è agli effetti dello stress .
Caratteristiche

Ci sono diversi strati di una gestione efficace dello stress programma di formazione . È necessario imparare a identificare le cause di stress e imparare modi appropriati per affrontare queste situazioni . Una gran parte di questo processo sta diventando sempre consapevoli di quali parti della vostra situazione sono sotto il vostro controllo per cambiare e quali parti non sono . Siete sempre in controllo dei vostri pensieri e le azioni . Parte della vostra formazione gestione dello stress è quello di imparare a identificare i pensieri e comportamenti negativi . Potreste scoprire che molte delle cose che si sta preoccuparsi , sono eventi che non sono realmente accaduti , ma piuttosto il suo tentativo di prevedere che cosa pensi che succederà . Mantenere la mente concentrata sul presente è un buon passo per iniziare a contrastare questa . Per le parti della tua vita che non sono sotto il vostro controllo , è necessario trovare modi sani per far fronte . Questo può significare esaminando le vostre reazioni per l'evento stressante . Mentre si può non essere in grado di controllare completamente la situazione o comportamento di altre persone , è possibile prendere una decisione consapevole di reagire e rispondere in un modo diverso . Imparare a cambiare il vostro comportamento può prendere l'aiuto di un professionista qualificato che ti può aiutare a esaminare i vostri comportamenti di pensiero e quindi imparare le abilità di coping più efficaci .
Time Frame

formazione alla gestione dello stress richiede tempo e pratica . Mentre si può prendere un giorno o corso di fine settimana per imparare le tecniche attuali , ci vuole del tempo per integrare le pratiche nella vostra vita . Se stai imparando una meditazione o una tecnica di rilassamento , ricordate che si tratta di una competenza . Come tutte le abilità devi lavorarci sopra per diventare più abile . Non ci si aspetterebbe di giocare a tennis dopo una sola lezione , e non si può pretendere di dominare mediazione o cambiare i comportamenti per tutta la vita , dopo una classe di gestione dello stress . Ci vorranno alcuni tentativi ed errori e dedizione da parte vostra per rimanere in pista con il vostro programma . Se si sta trovando difficile , provare a entrare in una classe , gruppo di sostegno o riunire un gruppo di vostri amici o colleghi che hanno lo stesso obiettivo . Se le finanze sono stretti , controllare la vostra biblioteca locale per i libri e nastri che si possono utilizzare per sviluppare un programma . Per ulteriori formazione approfondita , check-in collegi locali e ospedali , che spesso offrono corsi di gestione dello stress e le varie tecniche.

Considerazioni

Se si sta cercando di diventare formati per insegnare classi di gestione dello stress , ci sono diverse opzioni . La maggior parte dei professionisti che insegnano le classi di gestione dello stress avere una laurea in consulenza , psicologia o lavoro sociale , e hanno le competenze per guidare i clienti attraverso le modifiche . Alcuni professionisti hanno una laurea in gestione aziendale e possono insegnare comunicazione efficace e capacità di gestione del tempo . Ci sono anche medici professionisti , come il Dr. Andrew Weil , il dottor Bernie Siegel , e Deepak Chopra , che offrono programmi di formazione di gestione dello stress per coloro che si occupano di malattie croniche . In una più generale impostazione di molti insegnanti di yoga , insegnanti di Tai Chi e gli altri membri della comunità laica in grado di guidarvi attraverso l'apprendimento di tecniche semplici . Il primo passo è quello di provare le tecniche di voi stessi per vedere quello che sembra una buona misura . La maggior parte delle tecniche, come lo yoga , Tai Chi , l'immaginazione guidata e la mediazione consapevolezza , hanno organizzazioni nazionali, dove è possibile ricevere maggiori informazioni e partecipare a workshop e corsi . I siti elencati di seguito possono fornire un punto di partenza.