Salute e malattia
Lo stress può diventare travolgente quando non è gestito correttamente. Può causare problemi in relazioni di ogni tipo. Siamo tutti confrontati con stress quotidianamente. È come queste cose sono interpretate e come gestiamo lo stress che determina quanto le nostre menti e corpi ne soffrono. Puoi ridurre il tuo stress complessivo con questi passi.
Può essere al mattino o prima di dormire, o anche nella pausa, ma prendi circa 5 minuti al giorno per meditare. Periodi più lunghi avranno risultati ancora migliori. Secondo HelpGuide.org, la meditazione quotidiana aiuta a imparare come restare calmi in momenti di stress. Puoi comprare un CD di meditazione guidata per iniziare.
Puoi farlo mentre cucini, lavori, o fai altre attività. Non praticare respirazione profonda mentre guidi perché è rilassante. Puoi tenere occhi aperti o chiusi. Puoi essere seduto o in piedi. Inspira lentamente e costantemente dal naso più a lungo possibile. Metti la mano sulla pancia per assicurarti che si espanda. Ora stringi le labbra ed espira lentamente e costantemente più a lungo possibile. Fallo per 5 minuti al giorno, o più.
Lo yoga usa respirazione profonda, pose statiche e in movimento. Inizia con il DVD "Yoga per Sollievo Stress" (vedi Risorse), o iscriviti a una classe di yoga in palestra. Entrambi possono aiutarti a imparare lo yoga e iniziare a praticarlo quotidianamente.
Gestione dello stress