Salute e malattia

Come ridurre lo stress globale

Lo stress può diventare travolgente quando non è gestita correttamente . Lo stress può causare problemi con le relazioni di tutti i tipi . Siamo tutti di fronte a stress su base giornaliera . E ' come queste cose vengono interpretate e come gestire il nostro stress che determina quanto stress nostre menti e corpi sopportare . È possibile ridurre lo stress generale con questi passaggi . Istruzioni
1

prendere tempo per meditare o pregare ogni giorno . Potrebbe essere la mattina o prima di dormire , o anche durante la pausa , ma circa 5 minuti al giorno per meditare . Lunghi periodi di meditazione ogni giorno avranno risultati ancora migliori . Secondo HelpGuide.org , meditazione quotidiana può aiutare a insegnare come mantenere la calma nei momenti di stress. È possibile acquistare un CD di meditazione guidata per aiutarti a iniziare nella mediazione .
2

Pratica la respirazione profonda su base giornaliera . È possibile farlo mentre si cucina , di lavoro , o fare altre attività . Si consiglia di non praticare la respirazione profonda quando si è alla guida , perché è rilassante . È possibile tenere gli occhi aperti o chiusi . Potresti essere seduti o in piedi . Respirare in lento e costante attraverso il naso per tutto il tempo possibile. Tenere la mano sulla pancia per assicurare che si espande . Ora increspa le labbra e respirare lento e costante come per quanto è possibile . Fate questo per 5 minuti al giorno, o più a lungo .
3

Pratica yoga . Yoga utilizza la respirazione profonda , così come ancora pose e pose in movimento . Inizia con la Yoga per Stress Relief DVD ( vedi Risorse ) , o partecipare a un corso di yoga in palestra locale . O si può aiutare a imparare Yoga e iniziare a praticare quotidianamente.