Salute e malattia
La vita è piena di seccature. Le seccature sono piccole irritazioni, come perdere le chiavi, problemi a dormire, rimanere bloccati nel traffico, sentirsi soli o preoccuparsi costantemente per i soldi. Tuttavia, affrontare queste frustrazioni può renderle più facili da gestire e alla fine controllare. La prossima volta che ti senti sopraffatto da piccoli fastidi, tieni a mente le seguenti strategie.
Qualunque sia la seccatura, devi prendere il controllo per affrontarla. Soccombere allo stress delle seccature non risolverà le cose. Prima, evita ansia non necessaria. Limita il numero di piccole seccature dicendo "no" quando ti trovi di fronte a responsabilità aggiuntive. Stai lontano da persone che ti stressano. L'ultima cosa di cui hai bisogno è essere seccato da qualcuno che ti irrita o infastidisce. Controlla i tuoi dintorni. Per esempio, se odi il traffico, prendi un percorso meno congestionato, anche se è più lungo. Evita argomenti che ti stressano, come politica o religione. Non c'è bisogno di essere seccato dalle forti opinioni di un'altra persona. Infine, guarda il tuo programma e riduci il numero di seccature. Capisci cosa dovrebbe essere fatto e cosa assolutamente deve essere fatto.
Con l'infinito numero di seccature della vita, avere un forte supporto è essenziale quando le affronti. Gravita verso persone stabili nella tua vita su cui puoi contare. Se non conosci nessuno del genere, concentrati sulla costruzione di nuove reti sociali. Se una delle tue relazioni capita di essere una fonte di stress, evita quella persona. Per costruire nuove relazioni, prova cose come fare volontariato per qualcuno, riconnetterti con vecchi amici, frequentare corsi o unirti a un club.
Poiché le seccature della vita possono e ti stresseranno, il rilassamento è un'ottima cura. Cose come respirazione profonda, rilassamento muscolare e meditazione possono essere tutti di grande aiuto. Per la respirazione profonda, siediti con la schiena dritta. Respira lentamente dentro attraverso il naso e fuori attraverso la bocca tutte le volte che vuoi. Il rilassamento muscolare implica tendere ogni muscolo per circa 10 secondi e poi rilassarlo. Inizia con un piede, poi l'altro, e risali lungo il corpo finché ogni area non è stata tesa e rilassata. La meditazione ti permette di concentrarti sul presente dimenticando questioni sul passato o futuro. Se sei seduto fermo, poni la tua attenzione su ogni sensazione corporea senza pensarla come "buona" o "cattiva". Se stai camminando, focalizzati su ogni singolo passo. Se stai mangiando, pensa solo al tuo pasto, quindi evita distrazioni come la TV.
Le seccature della vita sono molto più facili da curare se non ti influenzano tanto. A tal fine, aumentare la forma fisica è uno strumento potente. Questo non significa che devi fare panca da 300 lbs. Se fai qualsiasi esercizio per 30 minuti al giorno, cinque giorni a settimana, potresti notare una differenza marcata in quanto bene gestisci le seccature della vita. Mangiare sano è anche importante, specialmente a colazione. Durante il giorno, mantieni la tua energia con cibi nutrienti. Evita cose come caffeina, zucchero, sigarette, alcol o droghe.
Gestione dello stress