Salute e malattia

Modi per curare fastidi della vita

La vita è piena di problemi. Fastidi sono irritazioni minori, come perdere le chiavi , difficoltà a dormire , rimanere bloccati nel traffico , sentirsi soli o costantemente preoccuparsi di soldi . Tuttavia , affrontare queste frustrazioni può renderli più facili da affrontare e, infine, il controllo . La prossima volta che ti senti sopraffatta da un po 'noiose , mantenere le seguenti strategie in mente . Prendendo il controllo

Qualunque sia il fastidio può essere, è necessario prendere il controllo , al fine di affrontarlo. Soccombere allo stress di fastidi non risolverà le cose . In primo luogo , evitare l'ansia non necessari . Limitare il numero di problemi minori dicendo "no" di fronte a nuove responsabilità . Stare lontano da persone che ti stress . L' ultima cosa di cui avete bisogno è di essere importunati da qualcuno che irrita o si infastidisce . Controllare l'ambiente circostante . Ad esempio , se odiate il traffico , prendere una strada meno congestionata , anche se è più lungo . Evitare argomenti che sottolineano , come la politica o la religione. Non c'è bisogno di essere importunati da forti opinioni di un'altra persona . Infine , guardate il vostro programma e ridurre il numero di fastidi . Capire cosa deve essere fatto e ciò che deve assolutamente essere fatto .
Rafforzare le relazioni

Con il numero infinito di fastidi della vita , avendo un forte sostegno è essenziale quando si tratta di loro. Gravitare verso la gente costante nella tua vita che si può dipendere . Se non conosci nessuno così, concentrarsi sulla costruzione di nuove reti sociali . Se uno dei vostri rapporti sembra essere una fonte di stress , evitare quella persona . Per costruire nuove relazioni , provare cose come volontariato per qualcuno , la riconnessione con i vecchi amici , prendere lezioni o entrare in un club.
Relax

Da fastidi della vita può e che sottolineare fuori , il rilassamento è un ottimo rimedio . Cose come la respirazione profonda , rilassamento muscolare e la meditazione possono tutti essere di grande aiuto . Per la respirazione profonda , sedersi con la schiena dritta. Lentamente respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca tutte le volte che si desidera. Il rilassamento muscolare coinvolge stringendo ogni muscolo per circa 10 secondi e poi rilassarsi esso . Inizia con un piede , poi l'altra , e il tuo lavoro il tuo corpo fino a che ogni area è stata serrata e rilassato . La meditazione permette di concentrarsi sul presente , dimenticando i problemi del passato o del futuro. Se siete seduti ancora , porre la vostra attenzione su ogni sensazione corporea senza pensare ad esso come "buono" o "cattivo". Se siete a piedi , concentrarsi su ogni singolo passaggio. Se si sta mangiando , pensare ad altro , ma il pasto , in modo da evitare distrazioni come il televisore .
Costruire la resistenza

fastidi della vita sono molto più facili da curare se non lo fanno interesserà tanto . A tal fine , aumentando la forma fisica è un potente strumento . Questo non significa che devi banco di £ 300 . Se lo fai qualsiasi esercizio per 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana , è possibile notare una netta differenza nel modo in cui si gestisce fastidi della vita . Mangiare sano è importante, soprattutto a colazione . Durante tutta la giornata , mantenere la vostra energia con alimenti nutrienti . Evitare cose come la caffeina , zucchero , sigarette , alcol o droghe .