Coltivare la determinazione: strategie per raggiungere i propri obiettivi

La capacità di realizzare qualcosa — come perdere peso o finire gli studi universitari — richiede determinazione, o una forte determinazione che non vacilla. Senza, è difficile, se non impossibile, completare qualcosa che richiede tempo e sforzo. Quando vi trovate in una situazione e sentite di non avere determinazione, dovete trovarla dentro di voi. Il modo migliore per trovare determinazione è passare un po' di tempo a rimuginare sul passato e ricordare quella sensazione di determinazione che vi ha aiutato a realizzare compiti e obiettivi.

Istruzioni

1. Pensate alle vostre esperienze passate. Ricordate momenti in cui volevate realizzare qualcosa di difficile e avete perseverato finché non l'avete fatto. Per esempio, pensate a quando avete imparato a nuotare o andare in bicicletta. Pensate a come avete lottato per padroneggiare le abilità e come vi sentiste quando finalmente ci riusciste. Questo rimuginare vi aiuterà a ricordare che potete realizzare qualunque cosa vi prefiggete di fare.

2. Visualizzate voi stessi mentre compite i passi per raggiungere i vostri obiettivi. Immaginatevi avere successo. Questo vi aiuterà a guadagnare determinazione.

3. Chiudete gli occhi e immaginatevi al punto in cui l'obiettivo o il compito è completo. Per esempio, se volete perdere 20 chili, visualizzatevi 20 chili più leggeri, indossando vestiti più piccoli e con un sorriso sul viso. Ripetete questa visualizzazione una o più volte al giorno — come prima di andare a dormire o quando vi svegliate.

4. Scrivete una timeline o lista su carta per aiutare a mappare il percorso per realizzare il compito o l'obiettivo. Per esempio, se volete finire l'università, scrivete la data in cui tornerete a lezione, quanti corsi completerete ogni semestre e quando vi laureerete.

5. Dite a voi stessi che avrete successo tutte le volte necessarie al giorno. Permettetevi di immaginare come vi sentirete una volta raggiunto l'obiettivo. Indulgete la vostra immaginazione e pensate a dettagli specifici connessi al risultato come come apparirete, cosa farete e come reagiranno gli altri. Ripetete queste azioni continuamente durante il processo di raggiungimento del vostro obiettivo.