Scrittura Creativa per la Guarigione Emotiva: Elaborare il Trauma Attraverso le Parole

Chi soffre trauma emotivo come risultato di un grande cambiamento di vita, incidente o altro problema, potrebbe voler cercare forme di aiuto che utilizzano la creatività piuttosto che o in congiunzione con farmaci o terapia. Secondo un articolo dell'ottobre 2009 su "Psychology Today": "Rendere questi eventi traumatici più coerenti rende i ricordi di questi eventi meno propensi a essere richiamati ripetutamente alla mente, e così possono essere messi a riposo."

Attività di Scrittura per Aiutare il Trauma Emotivo

Un articolo del 20 ottobre 2009 su "Psychology Today" ha delineato una procedura terapeutica in cui i pazienti scrivevano sui loro traumi emotivi per tre giorni consecutivi. I pazienti hanno scoperto di essere in grado di affrontare i loro problemi meglio di quelli che non scrivevano sugli eventi e pensieri problematici.
Puoi usare un diario per scrivere sui problemi e ricordi. Consultarlo quotidianamente può essere molto purificante, poiché aiuta a liberare pensieri persistenti e dolorosi. Assicurarsi di sedersi e scrivere per un certo periodo di tempo ogni giorno può aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti. Puoi tornarci ogni giorno per un tempo specifico per documentare i loro sentimenti. Impostare un programma può aiutare. Designare l'uso del diario per una settimana e mezza e mezz'ora al giorno può essere utile.

Scrivi i Tuoi Sentimenti e Lasciali Andare

Secondo "The Power of Memoir: How to Write Your Healing Story" di James W. Pennebaker, scrivere su un evento traumatizzante per appena 15-20 minuti al giorno può aiutare ad alleviare la sofferenza. Il libro afferma che l'atto di scrivere rilascia lo stress e tampona il sistema immunitario per il suo atto di rilascio.
Un'altra attività che può aiutare chi soffre va un passo oltre il tenere un diario. Una persona può scrivere su carta da quaderno qualche minuto ogni giorno per un periodo di tempo prestabilito. Poi, alla fine della settimana o dopo qualche giorno di scrittura molto onesta, la persona può raccogliere tutti i fogli e distruggerli buttandoli, tritandoli o lasciandoli andare nella natura. Questo atto di rilascio aiuta le persone a dire addio ai loro ricordi traumatici.
Disegnare foto o incollare foto su queste storie può anche fornire un modo per rilasciare ricordi negativi.

Scrivere Lettere

Scrivere lettere alle persone che hanno causato dolore, persone che dovrebbero essere perdonate o a persone che dovrebbero fornire perdono è un ottimo modo per confrontare altri che non sono più raggiungibili a causa di morte o distanza.
Secondo l'Amends Project, scrivere lettere può essere una grande forma di guarigione. Permette allo scrittore di perdonare persone, chiedere perdono o semplicemente dire a qualcuno qualcosa che non ha e sente che dovrebbe. Il sito, amendsproject.com, accoglie un utente a condividere il suo passato doloroso e discutere il potere del perdono attraverso le lettere.
Siediti e fai una lista di persone che vuoi contattare per qualsiasi ragione. Scrivi loro una lettera onesta che esprima tutti i sentimenti e idee. Spedire la lettera potrebbe non essere nemmeno necessario. Semplicemente conservarla, distruggerla o leggerla ad alta voce può aiutare ad alleviare il fardello dei pensieri.