Coltivare la positività: musica, auto-motivazione e definizione degli obiettivi

Alcune persone sembrano avere un atteggiamento positivo innato che le mantiene allegre e motivate anche nelle sfide più dure. In realtà, la positività si può coltivare: anche chi tende alla preoccupazione o affronta grandi avversità può approcciarsi alla vita con maggiore ottimismo, secondo la National Fibromyalgia Association.

L'associazione raccomanda passi come annotare pensieri positivi, parlare con amici, fare un bagno rilassante. Altri ricorrono a yoga, volontariato, sostegno spirituale. È possibile imparare a usare musica, auto-motivazione e goal-setting per sviluppare un atteggiamento positivo.

Occorrente

• Registrazioni musicali
• Strumento a scelta
• Carta
• Penna

Istruzioni

1. Esplora la tua libreria musicale (mp3, CD, cassette, vinili) e individua brani o artisti che ti trasmettono energia positiva. Per alcuni sono le melodie classiche, per altri il disco o i tamburi New Age. Metti questi album in un posto speciale o crea una playlist «Atteggiamento Positivo» per averli sempre a portata di mano.

   Secondo la Positive Music Association, la musica positiva favorisce la guarigione emotiva, aumenta la motivazione, facilita le connessioni sociali e ispira gioia.

2. Suona uno strumento. Può sembrare intimidatorio se non hai mai studiato chitarra, pianoforte, ecc., ma secondo Medical News Today e Musicouch suonare riduce lo stress e aumenta la positività. Inizia con qualcosa di semplice: tamburello, tamburo a mano, sonagli, flauto dolce.

3. Stendi una lista di obiettivi auto-motivanti (famiglia, hobby, salute, finanze, cerchia sociale, carriera, apprendimento di nuove competenze). Sii conciso, specifico e indica una scadenza. Gli obiettivi auto-motivanti danno senso di scopo, focalizzano e rendono positivi.

4. Lavora sugli obiettivi con atteggiamento positivo: svolgi attività a supporto, chiedi feedback, mantieni alte aspettative personali.