Salute e malattia
È il vostro compleanno e sperate che gli amici abbiano organizzato un evento indimenticabile. Vi svegliate carichi, non vedete l'ora di ricevere auguri. Ma il telefono non squilla. Zero messaggi. Controllate l'email: la casella è vuota. Sembra che famiglia e amici abbiano dimenticato il vostro compleanno. Iniziate a sentirvi depressi. La mente vi dice che a nessuno importa — ma decidete che non passerete il vostro compleanno a crogiolarvi nell'autocommiserazione.
Compratevi una torta di compleanno con le candeline e iniziate la giornata sapendo che non avete bisogno di altri per validare la vostra celebrazione privata.
Poiché un telefono muto e una casella vuota vi ricordano che tutti hanno dimenticato il vostro compleanno, spegnetelo — perché guardare lo schermo ogni due minuti vi abbatterà soltanto. È meglio godersi la giornata senza il costante promemoria che il vostro giorno speciale è stato dimenticato.
Essere il più occupati possibile non vi darà tempo per pensare al problema. Andate in un museo o parco che era nella vostra "lista dei desideri". Controllate gli eventi locali per concerti o spettacoli serali — comprate un biglietto, vestitevi bene e festeggiate. Godetevi un bel pasto in uno dei vostri ristoranti preferiti.
Quando tornate a casa, mettetevi abiti comodi, guardate un film divertente o leggete un libro piacevole. Prima di dormire, rivivete i momenti più belli della giornata e siate grati di aver avuto la migliore compagnia del mondo: voi stessi. Siate anche grati di aver saputo celebrare la giornata da soli, dandovi il potere di rendere il giorno speciale, anche se chi vi sta intorno l'ha dimenticato.
Gestione dello stress