Aumenta la tua fiducia: strategie per una vita più consapevole

Le persone con autostima mostrano una visione più positiva della loro vita e del mondo intorno a loro. Costruire l'autostima può avere molti benefici positivi, inclusi aspettative realistiche e maggiore indipendenza nel prendere decisioni. Le persone con grande autostima si affidano meno agli altri per l'approvazione. Aumentare l'autostima complessiva aiuta anche a sentirsi più in controllo della vita in generale. Anche se molte persone hanno autostima in alcuni ambiti della vita ma non in altri, ci sono passi che puoi fare per aumentare l'autostima a tutto tondo.

Istruzioni

1. Migliora la tua resilienza emotiva. Le persone con buona autostima sopportano difficoltà nella loro vita; tuttavia, hanno strumenti emotivi per aiutarli a far fronte. Praticare la resilienza significa essere in grado di bilanciare le tue emozioni e sviluppare abilità che ti permettono di essere flessibile e positivo, anche di fronte alla difficoltà. Un modo per aumentare la tua resilienza è prestare attenzione al tipo di cose che dici a te stesso. Cerca di sostituire messaggi negativi, come "Sono un fallimento", con positivi, come "Posso avere successo". Sintonizzarti sui momenti in cui hai bisogno di essere più indipendente o quando hai bisogno di fare affidamento sugli altri può anche aiutare a costruire fiducia e autostima.

2. Aumenta esercizio e attività sociali. Secondo Help Guide, l'esercizio non solo aiuta la salute fisica ma aumenta anche le endorfine, sostanze chimiche che migliorano l'umore e ti faranno sentire meglio in generale e aumenteranno la tua autostima.
   Le attività sociali possono anche aumentare la tua autostima. Socializzare migliora la salute mentale aiutando le persone a sentirsi meno isolate, e aumenta l'umore e il senso di benessere generale. Secondo Jolanda Jetten e colleghi nel numero di settembre 2009 di "Scientific American Mind", appartenere a gruppi, come quelli connessi a sport e hobby, può aumentare la tua salute mentale, così come l'autostima.

3. Datti credito per i tuoi successi e premiati. Molte persone non lo fanno. È anche utile evitare di confrontarti con gli altri. Anche se è naturale, può risultare in sensazione di depressione e abbassamento dell'autostima. Sostituisci confronti negativi con affermazioni positive su te stesso. Guardare te stesso indipendentemente ti aiuterà a concentrarti sui tuoi punti di forza e abilità.