Salute e malattia
Quando lasciate che il livello di stress si accumuli al lavoro, rischiate molto. Rischiate di dire qualcosa di non professionale. Rischiate di fare qualcosa che metta a repentaglio il vostro lavoro. E rischiate di non dire né fare nulla, lasciando che il problema diventi cronico. Potreste iniziare a portarvi lo stress di casa e persino sviluppare problemi di salute legati allo stress: fumare o bere eccessivamente, aumento di peso, mal di testa o problemi cardiaci. Seguite questi passi per gestire lo stress al lavoro sfogandovi in modi divertenti e sicuri.
Portate dolcetti in ufficio da condividere con colleghi o clienti. Utile se ci sono conflitti sul lavoro. Il cibo condiviso in gruppo è un diffusore naturale di tensione.
Fate tutte le pause che vi spettano. Pensate alle pause come "ricreazione" e a voi come bambini con tanta energia che deve sfogarsi.
Andate da un'altra parte per ogni pausa e prendetela per intero. Può sembrare che le pause siano solo pochi minuti e non potete andare lontano. Può essere difficile interrompere ciò che state facendo e andar via. Ma anche solo uscendo dalla porta dell'ufficio, date a mente e occhi una nuova prospettiva e allentate lo stress. È importante quando lo stress è alto. E probabilmente scoprirete che in questi 15-20 minuti ci sono cose divertenti da fare.
Fate qualcosa di "evasivo" durante la pausa. Chiamate un familiare. Chiacchierate con un collega di cose non lavorative, o fate una partita veloce a carte. Leggete un articolo su una rivista. Fate un giro dell'isolato o su e giù per un lungo corridoio. Se c'è un posto sicuro, comodo e discreto — magari la vostra auto — fate un pisolino e sognate la vacanza in arrivo. Vi sorprenderà quanto "lontano" potete evadere dagli stress lavorativi senza andare da nessuna parte.
Uscite all'aperto per almeno parte della pausa pranzo e, se potete, mangiate fuori. Camminate. Date un'occhiata in un negozio. Sedetevi su una panchina o sotto un albero e guardate la gente passare. Alzate lo sguardo al cielo e realizzate quanto piccoli siano i vostri problemi lavorativi da questa prospettiva. Questo diffonderà il vostro stress più di quanto pensiate. Fatene un'abitudine.
Coinvolgete i colleghi in attività divertenti, veloci, innocue. Iniziate una raccolta di foto da bambini — vostre o dei loro figli — da mettere in bacheca. Avviate una fantasy football league. Un concorso a indovinello settimanale — "Quante perline nel barattolo?" — con un premio sciocco, come una graffetta o un titolo inventato. Se siete stressati, probabilmente lo sono anche i colleghi. Giochi sciocchi e foto possono fare molto per far rilassare tutti.
Proponete al capo attività antistress e di team building. Se siete il capo, organizzatele. Un'attività di team building può essere qualsiasi cosa: una riunione all'aperto, un torneo di frisbee, un weekend di ritiro. Potete prendervi un'ora per andare al parco e discutere strategia, o passare un pomeriggio in giochi fisici o mentali divertenti che costruiscono mentalità di squadra. Le attività di team building a pagamento possono sembrare "perdita di tempo" sul lavoro. Nel lungo termine, però, contribuiscono al benessere del team e fanno risparmiare tempo, perché lo staff diventa più coinvolto nel lavoro.
Gestione dello stress