Salute e malattia
La niacinamide è una vitamina del gruppo B che può essere utilizzata per gestire lo stress. Esistono trattamenti chimici e naturali per affrontare lo stress. La niacinamide si trova in natura e appartiene quindi a una forma di trattamento naturale. Un trattamento non è una cura, ma un modo per gestire un problema specifico. La niacinamide può essere assunta mangiando alimenti che la contengono naturalmente, oppure acquistata e ingerita sotto forma di integratore.
Secondo MayoClinic.com, la niacinamide è una forma di vitamina B3 disponibile come integratore e presente negli alimenti. Esistono molte forme di vitamina B3; la niacinamide è una forma che non causa vampate di calore, ovvero una sensazione passeggera di calore intenso, quando assunta in quantità significative. Medlineplus.com afferma che la niacina è essenziale per il corretto funzionamento dei nervi. La ricerca riportata su VitaminResearchProducts.com indica che la niacinamide è correlata alla niacina ma ha proprietà proprie. È essenziale per centinaia di reazioni enzimatiche nel corpo. La ricerca ha dimostrato che, tra le altre condizioni, la niacinamide fornisce un notevole sollievo per il trattamento dello stress.
MayoClinic.com spiega che la niacinamide è nota con molti nomi, tra cui Nicamid, Nicotinamide e Nicosedine. Il sito della Mayo Clinic afferma inoltre che si trova in molti alimenti, tra cui lievito, carne, pesce, latte, uova, verdure a foglia verde e cereali. Inoltre, il triptofano si converte in niacina nel corpo. Secondo Medlineplus.com, purché il corpo abbia abbastanza ferro, riboflavina e vitamina B6, il triptofano contenuto nei seguenti alimenti si trasforma in niacina nell'organismo: formaggio, pollo, uova, pesce, latte, noci, burro di arachidi, arachidi, semi di zucca, semi di sesamo, soia, tofu e tacchino.
Per trattare lo stress con qualsiasi sostanza, è importante assumere il dosaggio necessario. Secondo MayoClinic.com, "l'assunzione di riferimento dietetica stabilita dal Food and Nutrition Board per la niacina (sotto forma di equivalenti di niacina, 1 milligrammo di niacina = 60 milligrammi di triptofano) varia da 14 a 18 milligrammi al giorno per gli adulti, con un'assunzione massima di 35 milligrammi al giorno. Da 50 milligrammi a 6 grammi sono stati assunti in dosi divise per altre condizioni, su raccomandazione di medici e farmacisti." Poiché trattare lo stress significa trattare una condizione specifica, parlate con un medico o un nutrizionista per determinare il dosaggio corretto per il vostro corpo.
Poiché la niacinamide si trova negli alimenti, è possibile consumare la quantità giornaliera semplicemente mangiando in modo sano. Per assumere dosi specifiche, la niacinamide è disponibile in forma di integratore. Gli integratori sono reperibili presso rivenditori online di vitamine e nella maggior parte di supermercati, farmacie, drogherie e negozi di vitamine. Per una scelta accurata, consultate un farmacista, un medico o un nutrizionista.
Una carenza o un eccesso di vitamine possono avere effetti negativi sull'organismo. Gli effetti collaterali riportati su MayoClinic.com includono quelli lievi che possono scomparire da soli (disturbi gastrici lievi, nausea, vomito e diarrea) e quelli gravi (tossicità epatica, peggioramento delle ulcere gastriche e alterazione dei livelli di zucchero nel sangue, insulina o concentrazioni di acido urico). Se si verificano effetti collaterali, contattare un professionista medico. Esistono possibili interazioni negative con farmaci quando si usa la niacinamide, e chi è in gravidanza o allatta non dovrebbe assumerla; consultare un medico o un nutrizionista se si decide di usare la niacinamide per lo stress.
Gestione dello stress