Salute e malattia
Sviluppare un atteggiamento di gratitudine è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso. I benefici sono quasi infiniti. Improvvisamente ti ritroverai circondato da cose belle, buoni amici e vivendo una bella vita. Questo può essere perché inizi a notare quelle cose belle, o perché un atteggiamento riconoscente funziona per attrarre magneticamente cose per cui essere grati.
Inizia in piccolo. Cerca piccole cose per cui puoi essere grato, come un parcheggio perfetto in una giornata fredda, una banconota inaspettata in tasca o un favore da un amico o collega.
Conta le tue benedizioni. Un buon modo per imparare la gratitudine è fare una lista delle cose per cui hai da essere grato.
Dì le parole. Dire, "Grazie" è un modo efficace per imparare la gratitudine. Pronunciare le parole ad alta voce — che sia a un'altra persona o al tuo potere superiore — rafforza i tuoi sentimenti di gratitudine.
Scrivilo. Manda note alla tua famiglia e amici per esprimere la tua gratitudine anche per piccoli favori. Questo è un ottimo modo per diffondere la tua gratitudine a chi ti sta intorno.
Tieni un diario. Alla fine di ogni giorno, prendi qualche minuto per fare una lista scritta delle cose per cui sei stato grato quel giorno. Rivedi le tue liste quando hai una giornata dura.
Rallenta. Se hai mai difficoltà a trovare cose per cui essere grato, fermati e guarda consapevolmente le cose belle nella tua vita.
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