Salute e malattia
Quando avete problemi al lavoro, scuola o casa, potreste automaticamente afferrare una barretta di cioccolato o una coppa di gelato per farvi sentire meglio. Mangiare il vostro cibo comfort preferito può alleviare temporaneamente stress e infelicità, ma rivolgersi al cibo quando siete turbati può eventualmente portare ad aumento di peso e problemi di salute. Imparare altre tecniche per lenirvi quando siete stressati vi aiuta a controllare il vostro peso e la vostra salute emotiva.
Fate una passeggiata, fate flessioni o addominali, andate in bici o in palestra. L'esercizio vi aiuta a sentirvi meno stressati. Aiuta anche a mantenere un peso sano e migliora i livelli di energia.
Parlate con un amico o familiare. Parlare di un evento o problema stressante a qualcuno che vi sta a cuore aiuta a mettere lo stressor in prospettiva e vi ricorda la vostra rete di supporto.
Giocate con un animale domestico. Il contatto fisico con un animale vi aiuta a calmare, e il vostro animale lo apprezzerà anche. Inoltre, concentrarsi su qualcos'altro a cui tenete aiuta a distrarvi dagli stressor.
Scrivete in un diario. Tirare fuori i vostri sentimenti su carta può aiutarvi ad andare avanti e sentirvi meglio.
Ascoltate musica rilassante e visualizzate i suoni della musica che lavano via tutto il vostro stress. La musica vi lenisce e riduce ansia e preoccupazione.
Coccolatevi con un massaggio, una manicure o un lungo bagno caldo. Usare lozioni e prodotti profumati può anche aiutare il vostro corpo a rilassare.
Chiudete gli occhi e visualizzatevi in un luogo pacifico, come in spiaggia, nei boschi o vicino a un lago. Pensate a cosa sentireste, odoreste e vedreste.
Gestione dello stress