Salute e malattia
Forse sei un pessimista e la tua visione della vita quotidiana è piuttosto cupa. Molti sono così, cercando solo di superare la giornata, invece di goderne ogni parte. A volte è causato dalle circostanze; altre volte è la disposizione generale.
Mantenere un atteggiamento positivo è vantaggioso perché contribuisce al tuo successo personale in casa e carriera. Avrai più energia, una maggiore riserva di forza interiore e più rispetto da chi vive e lavora intorno a te. Non c'è nulla da perdere nell'essere positivi.
Prima, assicurati di non essere clinicamente depresso. Se sei costantemente triste o giù per più di un paio di giorni, consulta il medico per scoprire se sei depresso. Tipicamente, la depressione si controlla con farmaci e terapia. Quindi, il tuo primo passo dovrebbe sempre essere escludere la depressione.
Scegli l'ottimismo. La felicità è una scelta. Non puoi controllare le azioni dell'autista che ti taglia la strada o del tuo coniuge. Ma puoi controllare la tua reazione. Puoi scegliere di rispondere subito con rabbia, o prenderti un po' di tempo per calmarti e rivalutare. A quel punto, puoi ricordarti le cose positive nella tua vita e scegliere di rimanere ottimista.
Frequenta amici ottimisti, felici. Se stai sempre con qualcuno che si lamenta o i tuoi amici più stretti sono sempre giù, i loro atteggiamenti finiranno per contagiarti. Se pranzi con colleghi che si lamentano sempre del capo, probabilmente inizierai a lamentarti anche tu. D'altro canto, se hai un amico allegro e positivo, è più probabile che mantenga un atteggiamento positivo anche tu.
Vai a letto in orario. Dormire a sufficienza farà andare la giornata molto più liscia. Stare svegli fino a tardi e dover svegliare presto per il lavoro ti renderà solo più scontroso e negativo. È provato che qualità e quantità del sonno sono chiave per un buon atteggiamento.
Aiuta qualcun altro. Se sei costantemente negativo, parte del motivo potrebbe essere che ti concentri solo su te stesso e i tuoi bisogni, invece di fare del bene agli altri. Vai a servire cibo in un rifugio per senzatetto. Diventa un Big Brother o Big Sister. Fai volontariato per il tuo luogo di culto o organizzazione comunitaria. Quando fai del bene agli altri, il tuo atteggiamento migliora.
Ridi e passa tempo di qualità con chi ami. Fai una passeggiata con i figli o il coniuge. L'esercizio alza sempre l'umore. Fai il solletico ai bambini. Fai l'amore con il coniuge o uscite a cena. Fai qualcosa di divertente. Trascorrere tempo con i cari è una delle cose più positive che puoi fare.
Gestione dello stress