Salute e malattia
Sembra che alcune persone, qualunque siano le circostanze, non possano fare a meno di manipolare. Tutti l'abbiamo fatto, ma c'è un punto in cui la manipolazione diventa pericolosa e malsana. A seconda della fonte, può essere difficile stare lontani da queste persone e situazioni, ma con perseveranza è possibile mantenere la sanità mentale.
Identificate queste persone. Restare sani in mezzo a persone e situazioni manipolatorie è molto difficile, soprattutto perché costoro tendono a essere familiari, amici, partner, figli, colleghi. La consapevolezza è la chiave.
Riconoscete la manipolazione, sia overt che sottile. A volte è palese: un collega o capo che minaccia licenziamento o più lavoro, un partner che vi fa sentire in colpa per ottenere un risultato. Ma spesso è sottile, talmente da non essere riconosciuta: si chiama crazy making (farvi sentire pazzi). Una volta identificato cosa fa l'altro per creare caos, potete preparavi a contrastarlo, restando sani e calmi.
Fate attenzione ai vostri confini. I manipolatori li spingeranno. È essenziale saper comunicare confini chiari. Un buon indicatore che sono stati violati: vi sentite arrabbiati o in colpa. Spesso, quando siamo manipolati, ci sentiamo impotenti, quindi è importante riprendere il vostro potere. Ci sono molti modi per affermarvi e definire i confini all'altro. La vostra risposta dipende dal risultato che volete. Potrebbe servire confrontare il manipolatore, tagliare la comunicazione, non dire nulla, imporre o far rispettare un confine, parlare con un amico ed elaborare le emozioni. Il vostro obiettivo: restare sani e non reagire.
Chiarite che tipo di persone volete nella vostra vita. Anche se non rende meno doloroso sentirsi manipolati, più siete chiari su cosa volete e cosa è comportamento accettabile, più facile sarà identificare situazioni manipolatorie. Quando ne siete consapevoli, diventa più facile agire per mantenere la sanità mentale.
Andate avanti. Ci vogliono anni per affinare queste abilità. Imparate dalle volte che è successo e annotate cosa potete fare per cambiare.
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