Salute e malattia
Senza un piano, la routine mattutina può aggiungere minuti preziosi al tuo orario. Se hai notato che esci di casa sempre più tardi la mattina — o sei più frastornato — considera di mettere ordine nel processo di preparazione quotidiana. Prendi il controllo del tuo rituale mattutino per avere un ottimo inizio di giornata.
Prepara quanto più possibile la sera prima. Prepara pranzo, borsa lavoro e borsa palestra. Semplifica i piani per la colazione e organizza i pasti da preparare in anticipo. Scegli elementi che non richiedono molto tempo: cereali, bagel, yogurt. Metti fuori le posate e sappi esattamente cosa preparerai. Pianifica l'outfit la sera prima così non perdi tempo a decidere; questo include stirare.
Imposta la sveglia per svegliarti ogni mattina anche se tendi a svegliarti da solo alla stessa ora. Metti la sveglia dall'altra parte della stanza così devi alzarti per spegnerla. Inizia la routine velocemente senza indugiare o dormire ancora qualche minuto.
Fai del multitasking parte del tuo regime mattutino. Metti la colazione nel microonde mentre sei in doccia. Lavati i denti ascoltando il meteo. Vestiti ascoltando il traffico o le notizie obbligatorie. Coinvolgi gli altri membri della famiglia chiedendo ai bimbi di vestirsi e riempirsi le ciotole di cereali mentre ti vesti. Chiedi a un figlio maggiore di aiutare i più piccoli con la colazione.
Crea una checklist per uscire di casa. Tieni un blocco note o lavagna vicino alla porta per darci un'occhiata e assicurarti di avere tutto prima di uscire. Includi tutto: dalle scarpe da palestra all'attrezzatura per le attività pomeridiane dei bimbi. Se stai lavorando a un rapporto speciale e devi andare in copisteria o posta, includi anche quelle commissioni nella checklist da completare prima di andare al lavoro.
Gestione dello stress