Migliora Focus e Concentrazione: Tecniche Pratiche per una Mente Senza Distrazioni
Il focus è un muscolo che si allena
Nel mondo moderno frenetico di oggi, concentrarsi su una cosa alla volta può a volte sembrare impossibile. Le persone sono costantemente esposte a una raffica di cose diverse, che sia musica alta, notifiche email, televisione o pubblicità. Tuttavia, essere in grado di concentrarsi su una cosa alla volta è alla tua portata, con un po' di pazienza e preparazione.
Istruzioni
- Organizza la tua vita. Se la tua vita è piena di disordine eccessivo, è altamente probabile che sarai distratto e, di conseguenza, avrai difficoltà a concentrarti su una cosa alla volta. Se il tuo spazio di lavoro sembra un sito disastrato con innumerevoli documenti vari, memo e buste, non c'è da stupirsi che tu abbia problemi di concentrazione. Minimizza il disordine nella tua vita.
- Vai dove le persone non possono interrompere te. A volte ambienti rumorosi e affollati possono essere controproducenti per il focus, sia in atmosfera lavorativa che domestica. Se sei circondato da persone, considera di andare in uno spazio di lavoro tranquillo e piccolo, che sia una sala riunioni inutilizzata o una camera da letto disoccupata. Se ti senti "irraggiungibile", potrebbe aiutare ad aumentare notevolmente la tua capacità di concentrazione.
- Limita le tue informazioni. La vita può essere un sovraccarico di informazioni, dai social network e caselle email alla televisione. Per focalizzare la tua vita e migliorare le tue abilità di concentrazione generali, può aiutare molto limitare le tue fonti di informazione. Riduci il tempo che passi a navigare sui social network e blog. Riduci la quantità di televisione che guardi ogni sera.
- Riduci il rumore. Il rumore può essere una grande barriera quando si tratta di concentrarsi su qualcosa. Raggiungere un livello acuto di focus può richiedere più di 15 minuti, quindi è importante cercare di creare un ambiente tranquillo e costante per te stesso. Spegni il cellulare. Chiudi la porta. Chiudi le finestre così non senti nemmeno gli uccelli fuori.
- Esercita la pazienza. Quando stai cercando di concentrarti su una cosa, può essere estremamente difficile vincere l'impulso di andarsene e fare qualcos'altro. La concentrazione può diventare davvero stancante, davvero in fretta. Capisci che il focus non arriva sempre istantaneamente. Richiede pratica. Non permettere a te stesso di abbandonare ciò su cui ti stai concentrando, e molto probabilmente colpirai una grande ispirazione o ti troverai in un flusso ritmico di lavoro produttivo.
- Non fare multitasking. Concentrarsi su una cosa alla volta implica proprio questo - solo una cosa. Anche se spesso ci si aspetta che le persone siano in grado di fare multitasking, in realtà può essere controproducente. Se salti rapidamente da un'idea o compito a un altro, puoi addestrare la tua mente a essere sia mentalmente irrequieta che disattenta. Il focus acuto richiede la tua attenzione indivisa.
- Datti una ricompensa. Fornisciti un incentivo per concentrarti. Prima di iniziare a lavorare, determina come vuoi essere ricompensato, che sia oziare sul divano a guardare la televisione per due ore o concederti il tuo dessert preferito. Più motivazione hai per completare un compito, migliore sarà il tuo focus.
- Dividi il tuo compito. Se dividi un compito in segmenti, lo renderai significativamente meno intimidatorio. Potrai tuffarti nel compito con molta più positività se non lo consideri spaventoso o irraggiungibile.