Salute e malattia
Mentre motivazione e prospettiva sulla vita sono due cose separate, sono anche intrecciate. È difficile motivarsi quando non credi in te stesso, ed è difficile credere in te stesso quando non hai una prospettiva positiva. Attraverso il potere del pensiero positivo, puoi iniziare a migliorare la tua prospettiva sulla vita, il che ti permetterà di restare focalizzato, essere fiducioso e migliorare la tua motivazione. Migliorando la motivazione, aumenterai anche le tue ricompense, che ti daranno una prospettiva più positiva, perpetuando così il ciclo della positività.
Scopri esattamente cosa ti turba. Se sei di cattivo umore, determina perché ti senti così. Se, per esempio, sei arrabbiato con tuo padre, rendilo chiaro a te stesso dicendo "Sono arrabbiato con mio padre". Scrivilo su un foglio.
Determina perché ti senti così. Continuando l'esempio, scrivi cosa specificamente ti ha fatto arrabbiare. Per esempio: "Sono arrabbiato con mio padre per non avermi prestato attenzione dopo che ho compiuto un compito difficile."
Invalida la credenza. Contrasta la tua credenza negativa con prove che il contrario è stato vero in passato. Continuando l'esempio, potresti pensare a volte in cui tuo padre è stato molto gentile e ti ha lodato o ricompensato per un lavoro ben fatto. L'idea è che realizzerai che cose positive sono possibili e torneranno in futuro.
Focalizzati su quanto ti senti bene dopo aver abbandonato il pensiero negativo. Ricorda questa sensazione la prossima volta che ti senti negativo.
Calmati e visualizza come sarà quando otterrai ciò che vuoi. Senti i sentimenti positivi di successo e realizzazione. Dedica qualche minuto al giorno a questa visualizzazione. Tieni questa immagine e quei sentimenti in mente mentre passi la giornata. Questo ti aiuterà a mantenere un focus positivo sulla tua prospettiva di vita.
Sii grato per chi sei e cosa hai. La gratitudine è un'emozione potente che ripristinerà la fiducia in te stesso e ti metterà di buon umore.
Crea obiettivi realistici basati sui desideri. Abbiamo l'abitudine di focalizzarci su cose negative o che non vogliamo. Per esempio, lavoriamo perché non vogliamo essere poveri, non necessariamente perché vogliamo lavorare. Sviluppare obiettivi basati sui desideri aumenterà il tuo desiderio di lavorare per essi. Rendere gli obiettivi realistici ti permetterà di raggiungerli più facilmente, e raggiungere obiettivi ti motiverà a lavorare per altri obiettivi.
Premiati. Non focalizzarti sul punirti, ma sul premiare te stesso. Se, per esempio, vuoi andare a scuola, regalati una serata fuori dopo esserti iscritto alle lezioni. Se vuoi scrivere un libro, comprati una bottiglia di vino dopo aver completato i primi capitoli.
Organizzati. Crea un programma ogni giorno e rispettalo. Il tempo inattivo crea procrastinazione. Mantenendo un programma rigoroso, è più probabile che realizzi i tuoi obiettivi, e vedere i risultati ti motiverà a continuare a lavorare.
Rimani positivo. Focalizzati sulle cose buone di te stesso e del tuo lavoro. Ricorda tutto ciò che hai realizzato quando inizi a sentirti giù. Migliorando la fiducia in te stesso, restando focalizzato sull'argomento in questione e lavorando verso obiettivi raggiungibili, puoi migliorare notevolmente la tua prospettiva e motivazione.
Gestione dello stress