Salute e malattia
Un atteggiamento negativo è frustrante perché offusca gli eventi positivi e fa sembrare quelli negativi peggiori. Se avete un atteggiamento negativo, tendete a inquadrare le cose in modi non sani, concentrandovi su ciò che non va nel mondo e nella vostra vita invece che su ciò che va bene. Quindi, se volete migliorare la vostra vita, dovete prima migliorare il vostro atteggiamento. Questo è spesso l'unica cosa su cui avete controllo, quindi dovete concentrarvi su questo prima di tutto il resto.
Pensate ai vostri pensieri. Pensare tende a essere un processo naturale e intuitivo; ma se pensate costantemente pensieri negativi, dovete affrontare direttamente la questione. Quindi, ogni tanto, dovreste pensare a che tipo di pensieri avete avuto. Erano positivi o negativi?
Riformulate i pensieri negativi. Ovviamente non potrete farlo per ogni pensiero perché alcune cose sono semplicemente negative. Ad esempio, "Mia madre è morta improvvisamente" è un pensiero negativo che non ha molto potenziale per una rilettura positiva. Tuttavia, "Ho rovesciato il caffè e la giornata è appena iniziata" può essere riformulato come "ora ho una scusa per comprare un caffè sulla strada per il lavoro". Concentratevi su queste piccole cose per cambiare l'atteggiamento nel suo complesso.
Datevi affermazioni positive, su carta, nella mente o davanti a uno specchio. Dovreste dedicare una piccola parte di ogni giorno a dirvi cose belle su voi stessi. Questo vi ricorda che siete una persona buona che merita che le cose belle accadano.
Praticate questo ogni giorno. Gli atteggiamenti positivi non arrivano dall'oggi al domani, quindi siate consapevoli di questo. Arrivano a tratti, quindi persistete finché non vi svegliate e vi rendete conto che il vostro cattivo atteggiamento è sparito per sempre.
Gestione dello stress