Salute e malattia

Come affrontare l'ansia Airplane

Viaggi in aereo è un fatto della vita per coloro che hanno bisogno di fare viaggi a lungo raggio sia per motivi di lavoro o personali . Eppure, molti passeggeri sono scoraggiati volando a causa dei timori che devono affrontare una volta sull'aereo . Minacce sempre più pubblicizzati di complotti terroristici , insieme con la possibilità di turbolenze d'aria , può portare a una grande quantità di ansia . Fortunatamente, ci sono diversi modi per affrontare il problema . Istruzioni
1

Stare lontano da stimolanti come la caffeina o bevande energetiche prima di salire a bordo del velivolo e durante il volo , in quanto questi possono contribuire a innescare un nervoso , reazione di paura durante il volo .
2

Parlate con il vostro medico circa i farmaci anti-ansia che possono aiutare prima e durante il volo . Che tu sia in genere una persona ansiosa o sono nervosi solo viaggi aerei , i farmaci possono aiutare . A volte semplicemente sapere che avete il farmaco con è possibile fornire la pace della mente necessaria per ottenere attraverso il volo .
3

Utilizzare tecniche di rilassamento muscolare quando senti i muscoli di serraggio prima o durante una volo . Stringere i vari muscoli che sono tese, tenere , e lasciare andare per allentare la tensione .
4

Prova tecniche di respirazione ogni volta che si sente la paura presa in consegna . Aspirare aria nei polmoni , in modo da ampliare lo stomaco piuttosto che il petto , riempiendo i polmoni più completo possibile . Trattenete il respiro per breve tempo , poi espira lentamente . Questo tipo di respirazione controllata dovrebbe aiutare a calmare e ricordarvi che siete responsabili delle reazioni del vostro corpo .
5

pensare positivo e ricordare a te stesso che le misure di sicurezza aerei sono estremamente efficaci nel garantire la sicurezza di milioni di passeggeri ogni giorno . Se vi trovate preoccupati di pensieri negativi o timorosi durante un volo, rimettere a fuoco sul positivo , ad esempio, la destinazione che raggiungerà presto . Tenere la mente occupata con la lettura di un buon libro , facendo un cruciverba o conversare con il tuo prossimo.