Gestire Stress ed Esaustione Emotiva: Una Guida Completa

Stress ed esaurimento emotivo vanno di pari passo. Quando diventi emotivamente esausto, sperimenti stress, e poi diventi di nuovo emotivamente esausto. È un ciclo. Lo stress produce ormoni che fanno aumentare la frequenza cardiaca, causandoti di respirare più velocemente. Un po' di stress è normale, ma se accade troppo spesso o dura troppo a lungo, può avere cattivi effetti su di te. Puoi gestire il tuo stress imparando modi sani per affrontare i tuoi problemi e le sorprese inaspettate della vita.

Esprimi i Tuoi Sentimenti

Esprimi i tuoi sentimenti su carta. Passa qualche minuto ogni giorno scrivendo sulle cose stressanti che ti sono successe. Scrivi sugli effetti emotivi che questi eventi hanno avuto su di te. Ti aiuterà a determinare esattamente cosa ti sta disturbando, e può aiutarti a scoprire il modo giusto per gestire il problema, riducendo così il tuo livello di stress.

Tira fuori i tuoi sentimenti. Non tenerli imbottigliati dentro di te. Ovviamente, dovresti essere considerato verso i sentimenti degli altri, ma è importante parlare, ridere, piangere, o anche esprimere la tua rabbia quando sorge il bisogno. Potresti sentirti meglio se parlassi con un membro del clero o il tuo migliore amico.

Fai Qualcosa che Ti Piace

Le persone si avvolgono nel loro lavoro o obblighi quotidiani e dimenticano di fare cose che gli piace fare. Si diranno che sono troppo occupati per andare in campeggio, o passare tempo su un progetto non essenziale. È imperativo che tu ti prenda il tempo per goderti te stesso.

Fare qualcosa per te stesso è un ottimo antistress. Se hai un animale domestico, passa del tempo con esso. Inizia il giardinaggio, la maglia o il cucito. Pensaci in questo modo: se ti prendi il tempo che ti serve per rilassarti e goderti te stesso, potresti effettivamente fare più lavoro.

Concentrati sul Presente

Se passi tempo a rimpiangere cose, il tuo livello di stress salirà. Ricorda, non puoi cambiare una sola cosa che è già successa. Stai sprecando il tuo tempo prezioso se sei preoccupato per cose successe nel passato.

La meditazione è un modo per rilassarsi e godersi il momento. Concentrati solo su ciò che sta accadendo proprio ora. Dimentica tutte le cose stressanti ed emotivamente drenanti che ti sono successe oggi.

Concentrati sul tuo respiro. Senti l'aria che entra ed esce, portando la tua mente fuori da tutto tranne i tuoi respiri. Dopo un po', immagina te stesso in un posto dove vorresti essere. Immagina il suo scenario nella tua mente, e ricorda i suoi suoni.