Salute e malattia

Lo stress cortisolo

Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato dal corpo nel flusso sanguigno come reazione allo stress . Questa è una risposta naturale e cortisolo è essenziale per il corpo a funzionare correttamente , ma se c'è troppo cortisolo , questo può causare molti problemi con la vostra salute , tra cui l'obesità . Cortisolo

Il cortisolo è uno steroide che è prodotto dalle ghiandole surrenali . E 'rilasciato in risposta allo stress , ma è anche rilasciato in risposta al digiuno , mangiare , l'esercizio e svegliarsi . Di solito viene rilasciato ai suoi livelli più alti al mattino , quindi meno viene rilasciato il pomeriggio e la sera .

Se non avete abbastanza cortisolo , questo può portare a problemi come il vostro cervello , sistema immunitario , muscoli e la funzione di zucchero nel sangue . Una grave carenza di cortisolo porta al morbo di Addison , un deficit di ormone potenzialmente fatale .

Troppo cortisolo può portare ad accumulo di grasso intorno all'addome , glicemia alta , atrofia muscolare , perdita di tessuto osseo , arresto immunitario , atrofia cerebrale , ritenzione di liquidi e la pressione alta . I sintomi esteriori possono includere stanchezza , cattivo umore , perdita di memoria , depressione , riduzione del desiderio sessuale , insonnia , ansia , scarsa concentrazione , pianto , irrequietezza , volendo essere lasciato solo , e sentimenti di disperazione . Elevati livelli di cortisolo possono contribuire al cancro , ulcere , attacchi di cuore , diabete , ictus e malattie della pelle .
Stress

Lo stress è tutto ciò che granai una risposta dal corpo . La risposta di solito comporta rilasciando ormoni , come l'adrenalina , per aiutare il corpo si preparano a rispondere allo stress . Ad esempio , se si dovesse essere inseguiti da un animale pericoloso , una scarica di adrenalina che vi aiutano a correre più veloce e per un periodo più lungo .

Lo stress può essere una buona cosa per aiutare il corpo a prepararsi per situazioni pericolose , ma molte persone hanno troppo stress a causa delle esigenze del loro lavoro, o si preoccupano per il futuro o altre cose che non possono controllare . Dato che il cortisolo viene rilasciato durante lo stress , lo stress cronico può portare a livelli cronicamente elevati di cortisolo .
Mantenere lo stress

Mantenere lo stress ad un livello appropriato può aiutare a mantenere il livello di cortisolo pure. Uno dei modi migliori per gestire lo stress è esercizio . Anche se il cortisolo viene rilasciato durante l'esercizio fisico , vi aiuterà a dormire meglio e rilasciare qualsiasi " energia nervosa " bisogna che può causare stress aggiunto .

Tecniche di gestione dello stress può aiutare a liberare la mente ed evitare pensieri negativi di paura e la preoccupazione che lo stress causa. Alti livelli di cortisolo spesso avvengono quando le persone sperimentano sentimenti di sconfitta o di disperazione che arrivano quando ossessivamente cose fuori del loro controllo . Tecniche per superare questi pensieri negativi includono la meditazione , la preghiera silenziosa , tai chi e perfino massaggi .
Integratori

Numerosi gli integratori sono dimostrati efficaci nel ridurre il cortisolo . Alcuni includono la vitamina C , olio di pesce e fosfatidilserina . I creatori di Relora , una miscela di estratti di corteccia , e Sensoril , un estratto di radici e foglie di Withania somnifera Dunn , sostengono sia ridurre i livelli di cortisolo .