Salute e malattia
L'effetto che lo stress ha sul tuo corpo dipende interamente da come lo gestisci. Ridurre lo stress nella vita non solo ti rilassa e ti rende più felice - ha altri effetti positivi sulla salute, come rafforzare il tuo sistema immunitario. Impara modi sani per gestire lo stress per un te più felice e sano.
Cammina e sii fisicamente attivo. L'esercizio e l'attività fisica regolare influenzano il tuo sistema immunitario oltre al sistema cardiovascolare, cuore, muscoli e ossa.
Prova lo yoga. I movimenti lenti e l'enfasi su equilibrio e meditazione promuovono forza fisica e calma mentale.
Ridi. L'atto di ridere riduce gli ormoni dello stress inclusi l'adrenalina (epinefrina) e il cortisolo. Può ulteriormente beneficiare il tuo sistema immunitario aumentando il numero di cellule Natural Killer T - la tua prima linea di difesa contro gli attacchi virali.
Ascolta musica. Ascoltare le tue canzoni preferite calma la mente, riducendo tensione e pressione sanguigna.
Pensa positivo. L'ottimismo può invertire gli effetti negativi che stress, tensione e ansia hanno sul tuo corpo.
Dormi. Il riposo è vitale per la chiarezza mentale e la salute quotidiana. La mancanza di sonno a lungo termine può influenzare profondamente la tua salute, portando a condizioni come malattie cardiache, ictus, ipertensione, depressione e ansia.
Gestione dello stress