Salute e malattia
Il tradimento di una persona amata, pettegolezzi malevoli al lavoro o la perdita di un'amicizia sono solo alcune delle questioni che portano a ferita emotiva e rabbia. Per molti, questi sentimenti di rabbia e tristezza si manifestano in vari modi e portano a comportamenti distruttivi, dall'automedicazione all'abbuffata allo scagliarsi contro gli altri. Affrontare queste emozioni negative il prima possibile aiuta a garantire che non inizino a governare la vita di una persona.
Accetta che un'altra persona ti ha ferito o che sei in un momento difficile. Ricorda che c'è luce in fondo al tunnel e sei il padrone del tuo destino e in definitiva hai il controllo della tua rabbia e tristezza.
Trova vie sane per esprimere le tue emozioni. Ad esempio, quando sei arrabbiato, fai una lezione di kickboxing o urla in un cuscino invece di agire contro te stesso o gli altri.
Cerca una distrazione. Iscriviti a un corso universitario, avvia un club del libro o inizia a giocare a golf. Trova qualsiasi cosa che ti permetta di focalizzarti su altro oltre ai tuoi sentimenti acidi.
Cerca conforto in amici e familiari. Chiama il tuo migliore amico quando ti senti giù o visita un fratello invece di indulgere nei sentimenti di rabbia. Usa il tuo sistema di supporto in questo momento e sii presente anche per loro. Focalizzarti su qualcun altro oltre a te stesso ti darà un nuovo senso di scopo.
Impara quali sono i tuoi trigger emotivi e cerca di evitarli. Ad esempio, se hai a che fare negativamente con un collega, chiedi di essere trasferito in un altro reparto o evita del tutto questa persona.
Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo e trasportati mentalmente in un luogo di felicità e calma. Permettiti di restare nella tua mente finché i sentimenti di rabbia non si dissipano.
Cerca aiuto professionale se non riesci a gestire da solo i sentimenti di ferita e rabbia. Parla con un terapeuta o un consigliere spirituale per acquisire gli strumenti necessari per trovare pace.
Gestione dello stress