Superare amarezza e risentimento: Un percorso di guarigione

Amarezza e risentimento sono reazioni naturali a eventi dolorosi, ma anche altamente distruttive. Secondo Life Works Counseling, queste emozioni danneggiano pace mentale e autostima e impediscono di assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Possono persino avere effetti fisici sulla salute, afferma l'Arthritis Foundation: aumentano lo stress, alzano frequenza cardiaca e pressione, interferiscono col sistema immunitario. Il perdono ha l'effetto inverso. Ecco diversi approcci per gestire amarezza e risentimento.

Istruzioni

1. Considera la spiritualità se non sei già religioso, secondo la Christian Broadcasting Network. Se sei religioso, prova ad andare in chiesa più spesso. Prega, o prendi appuntamento con il tuo sacerdote o altro leader spirituale per discutere le cause del tuo risentimento e amarezza. Lavora sul perdonare chi ti ha offeso o ferito. Perdonati anche tu.

2. Offri il tuo tempo come volontario. Tante associazioni e organizzazioni hanno bisogno di aiuto. Helpguide sottolinea che il volontariato ha effetti positivi su salute fisica e mentale. Ti mantiene attivo e ti mette in contatto con altri, specialmente chi affronta sfide dure, il che può cambiare la tua prospettiva. Diventare volontario combatte anche stress ed emozioni negative. Scegli un'organizzazione che ti interessa e chiama per vedere come puoi aiutare. Ne beneficerai tu e l'organizzazione.

3. Trova un consulente qualificato. Arrivare alla radice di ciò che causa amarezza e risentimento aiuta a capire come combatterli. Life Works Counseling raccomanda di parlarne. Scriverli può aiutare. Esamina le cause dei tuoi sentimenti per capire cosa devi imparare. Lascia andare bagagli inutili e prova a vedere la tua situazione dal punto di vista altrui. Questo ti aiuterà a perdonare e andare avanti.

4. Trova altre fonti di supporto se non vuoi la consulenza. Esistono gruppi di supporto per persone che attraversano varie sfide, e per familiari/amici di chi affronta difficoltà. Alcuni si incontrano di persona, come i programmi in 12 passi. Se le riunioni non ti piacciono, cerca online un gruppo per i tuoi problemi specifici. Se nessun gruppo formale ti attrae, almeno circondati di amici o familiari che capiranno la tua lotta e il tuo bisogno di parlare.