Salute e malattia
Stai accudendo un genitore anziano, o forse una persona cara con Alzheimer o altra demenza? Una persona allettata o altrimenti disabile? Qualunque sia il problema o la disabilità, il caregiving è un lavoro 24 ore su 24 che lascia molti caregiver sotto forte pressione e stress. Se non affrontato, lo stress da caregiving può portare a malattia o infortunio del caregiver, oltre a reazioni inappropriate a rabbia, frustrazione e disperazione. Impara a prenderti cura di te come caregiver. Sappi che gli stress possono sembrare travolgenti, ma ci sono modi per ridurli, in modo sicuro e produttivo.
Consulta siti web come Caregiver Resources o National Institute on Aging per info sul caregiving. Considera il sito Family Caregiver Association per imparare cosa lo stress di accudire una persona cara può fare al tuo stato mentale e persino alla salute fisica. Leggi libri come "How to Care for Aging Parents" di Virginia Morris o "Harvard Medical School Family Health Guide". Parla con altri del caregiving e delle sue richieste su forza emotiva, mentale e fisica. Impara cosa altri hanno passato e come hanno affrontato gli stress, indipendentemente dalle circostanze.
Contatta il dipartimento sanitario locale e scopri se ci sono risorse di caregiving nella tua comunità. Scopri l'idoneità del tuo amico o persona cara ad accedere a benefici come pasti, assistenza domiciliare o servizi sanitari a casa. Scopri se c'è un gruppo di supporto locale per caregiver che puoi frequentare per info e risorse preziose.
Sì, è più facile a dirsi che a farsi, ma è molto importante per i caregiver mangiare bene, dormire abbastanza ed esercitarsi quotidianamente. Cerca, con l'aiuto di altri familiari o amici, di programmare tempo lontano dal tuo lavoro di caregiver ogni settimana per goderti cose che vuoi fare: andare al cinema, passare una serata con amici o semplicemente rilassarti.
Per farlo, devi prima identificare cosa ti causa stress. Sei solo stanco fisicamente ed emotivamente? Parla con qualcuno delle tue emozioni, preoccupazioni e timori per il futuro. Chiedi a familiari e amici di aiutare in qualsiasi modo possano.
Accetta che, come caregiver, ci saranno giorni in cui ti sentirai risentito e arrabbiato di essere tu a dover accudire un familiare. Se sei un caregiver professionale, capisci che ci saranno giorni in cui sarai messo alla prova — emotivamente e fisicamente. Qualunque sia lo scenario, comprendi e accetta questi sentimenti. Non crogiolarti nel senso di colpa. Queste emozioni sono normali. Tuttavia, se fai fatica a superarle, cerca aiuto o consiglio professionale.
Gestione dello stress