Salute e malattia
I molti compiti e distrazioni della vita possono prendere il sopravvento sulla tua mente e tenerti distratto dalla tua realtà interna. Imparando come metterti in uno stato di trance e allontanarti dal mondo esterno, puoi riprendere il controllo sulla tua mente e trovare una pace interiore profonda. Non sforzarti troppo per conseguirlo; una parte integrante del raggiungere uno stato di trance è semplicemente permettergli di accadere focalizzandoti sulla tua esperienza interna ma senza tentare di controllarla.
Sistemati in un luogo privato dove sai che non sarai disturbato per diverse ore. Renditi comodo, ma non sdraiarti, perché probabilmente ti addormenteresti. Seduto su un cuscino comodo con le gambe leggermente incrociate può funzionare bene. Fai ciò che ti sembra giusto.
Metti musica rilassante se ti aiuta a concentrarti. Alcune persone riescono meglio a raggiungere uno stato di trance ascoltando musica, altre preferiscono il silenzio.
Siedi per 10 o 15 minuti senza fare nulla o tentare di fare nulla. Senti semplicemente il tuo corpo seduto lì. Non fare nulla. Molti trovano questo molto difficile, particolarmente persone orientate agli obiettivi che pensano di dover sempre realizzare qualcosa.
Chiudi gli occhi delicatamente. Una volta che la mente è diventata quieta, inizia a osservare il tuo respiro. Non cercare di controllarlo — osservalo solo mentre entra attraverso le narici e poi esce di nuovo.
Osserva le sensazioni in tutto il corpo. Non giudicarle né cercare di cambiarle, sii semplicemente consapevole di esse e di come cambiano nel tempo.
Osserva il respiro e il corpo per almeno un'ora. Potresti non raggiungere nulla simile a uno stato di trance la prima volta. Continua a farlo ogni giorno, e non preoccuparti se stai raggiungendo uno stato di trance o no.
Gestione dello stress