Salute e malattia
Il rifiuto fa male. Sfortunatamente, essere rifiutati è una parte normale della vita, e la rabbia, il dolore e l'umiliazione che ne derivano possono offuscare anche le attività quotidiane più basilari. Tuttavia, rabbia, dolore e umiliazione non devono persistere. Capisci che il rifiuto è normale e non necessariamente un riflesso su di te personalmente, e prendi provvedimenti per perdonare, andare avanti e concentrarti sul futuro.
Perdona chi ti ha rifiutato e perdona te stesso per essere stato rifiutato. Un rifiuto tipicamente non è un tentativo malizioso di farti del male, né un segnale che hai fatto qualcosa di sbagliato o che non vali abbastanza. Spesso ci sono innumerevoli motivi impensabili per cui qualcuno, che sia un potenziale appuntamento o datore di lavoro, ti ha detto di no, che non hanno nulla a che fare con te.
Realizza che potrebbe non essere personale. Una persona può avere qualsiasi numero di motivi per rifiutarti, non tutti ti coinvolgono direttamente. Un potenziale appuntamento potrebbe aver avuto una brutta giornata, o un potenziale datore di lavoro potrebbe aver realizzato di non avere budget per coprire una posizione aperta.
Rivolgi l'attenzione al futuro, che sia fissare nuovi obiettivi o provare nuove attività. Concentrati su te stesso usando l'opportunità per stare occupato. Esempio: se senti che la mancanza di competenza in una seconda lingua ti è costata un lavoro, usa il rifiuto come motivazione per migliorare la tua padronanza in una nuova lingua.
Vai avanti e de-stressa. Focalizzarsi sul rifiuto porta a pensieri negativi e ansia. Realizza che potresti altrettanto facilmente concentrarti su tutte le cose positive della tua vita e sulle tue qualità positive. Visualizza il successo la prossima volta. Prova un'attività anti-stress come yoga o arte per toglierti il rifiuto dalla mente.
Gestione dello stress