Affrontare Notizie Scioccanti: Guida alla Resilienza Emotiva

Quasi tutti siamo stati colti alla sprovvista da notizie sconvolgenti e scioccanti. Qualsiasi tragedia è difficile da gestire all'inizio perché non c'è preavviso. Se è la notizia di una morte in famiglia, tornare a casa per stare vicino ai familiari e "annidarsi" può essere la cosa migliore. Se la notizia riguarda un disastro naturale con morti su larga scala, può essere altrettanto disturbante.

Istruzioni

1. Valutate se siete in condizione mentale e fisica per tornare a casa. Se siete troppo scossi, restate dove siete. Fatevi aiutare se pensate di poter svenire o crollare per lo shock. Ovviamente, se pensate di aver bisogno di cure mediche, fate chiamare un'ambulanza o fatevi portare in ospedale o in un ambulatorio.

2. Se iperventilate, prendete un piccolo sacchetto di carta e copritevi la bocca. Questo vi permetterà di rallentare la respirazione e prevenire il panico. Sedetevi e respirate nel sacchetto per diversi cicli.

3. Bevete una tazza di tè caldo o qualcosa di più forte per stabilizzarvi. Se non avete mangiato, considerate una zuppa calda o un piccolo bicchierino di liquore. Ovviamente, non esagerate.

4. Prendete Rescue Remedy, una combinazione di estratti vegetali in liquido omeopatico. 3-4 gocce sotto la lingua. È sicuro per i bambini.

5. Fatevi accompagnare a casa se non potete guidare in sicurezza. Qualunque sia la notizia, se vi sentite turbati, piangete o tremate, probabilmente non siete in grado di guidare. Chiedete a qualcuno di accompagnarvi o chiamate un taxi. Se non credete di poter dire all'autista dove andare, fatevi dirigere da qualcuno. Chiedete al vostro aiutante di chiamarvi entro un'ora per confermare che siete arrivati a casa sani e salvi.

6. Fate subito una doccia o un bagno caldo una volta a casa. Bevete altro tè caldo. Vestitevi caldo e semplicemente permettetevi di appoggiarvi ai cuscini in salotto o camera. Evitate alcol.

7. Osservatevi. Se il battito è ancora accelerato o non riuscite a calmarvi, chiamate un amico o familiare perché venga a trovarvi.

8. Andate a dormire presto. Il giorno dopo, datevi tutto il tempo per rientrare nella routine. Potreste aver bisogno di vedere un medico se sentite ancora panico o non riuscite a concentrarvi. Chiamate per consultare il vostro medico.