Gestire le parole ferenti: Guida a una comunicazione sana nella coppia

Una relazione romantica tra uomo e donna può apparire sbilanciata quando scoppia una lite e si fanno commenti nel tentativo di ferirsi a vicenda. Gli uomini sono spesso educati a essere diretti e schietti, mentre le donne a essere attente ai sentimenti altrui, spesso sopra i propri. Le donne appaiono spesso ipersensibili poiché le loro reazioni ai commenti ferenti del partner rivelano quanto ne sono state colpite. La chiave per un comportamento costruttivo quando un uomo ti ferisce è fare un passo indietro e non reagire nell'immediato modo che viene naturale.

Occorrente

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Istruzioni

1. Allontanati dalla situazione. Concentrati sul respiro e non reagire immediatamente a ciò che ha fatto per ferirti. La gestione della rabbia si basa sul respiro, e questo non fa eccezione. Good Housekeeping suggerisce di iniziare con questo passo perché evita la tentazione della replica che può essere ugualmente ferente per lui, ma non risolve il problema tra voi. Lascia la situazione per fare una passeggiata e torna solo quando sei calma, anche se ci vuole tempo. Se ha detto o fatto qualcosa di ferente, un po' di tempo lontano può farti bene.

2. Valuta il ragionamento dietro il commento e se la sua gravità corrisponde ai tuoi sentimenti feriti. Pensa se lui è stato sotto immenso stress e ha detto/fatto qualcosa di ferente involontariamente in risposta ai suoi problemi. Pensa se la tua reazione è proporzionata a ciò che ha fatto o se sei stata sotto immenso stress e reagisci solo parzialmente a lui, ma principalmente ad altri fattori.

3. Concentrati sulle cose positive, come l'amore tra voi due e altri successi nella tua vita per evitare di rimuginare sul commento o l'azione che ti ha tanto turbato. Sii in grado di ammettere quando sei eccessivamente sensibile così come che i commenti potrebbero essere stati scherzosi, non intenzionalmente crudeli.

4. Siediti e parlane della situazione appena accaduta. Usa un linguaggio non accusatorio e sii calma. Chiedigli di elaborare cosa intendeva con il commento o l'azione. Se ha detto qualcosa di ferente durante una lite, più che probabile non lo intendeva, quindi l'ha detto senza pensarci bene. Chiedergli di ripetere il commento lo farà sentire a disagio e probabilmente si scuserà.

5. Informalo che i tuoi sentimenti sono stati feriti e perché. Discuti con lui modi migliori per gestire lo stress nelle vostre vite per evitare litigi futuri, come fare passeggiate e parlare o vedere un film che vi piace entrambi: il tempo di qualità eviterà di scagliarvi addosso l'un l'altro.