Salute e malattia
Quando sei turbato, depresso o hai solo una brutta giornata, la cosa più facile è starsene seduti a compatirsi per sé e le spiacevoli circostanze in cui ti sei trovato. Crogiolarsi nell'autocommiserazione peggiora solo le cose. Il modo migliore per stare meglio quando sei turbato è alzarsi e fare qualcosa che ti faccia dimenticare i dolori e focalizzarti su qualcosa di più leggero e luminoso. Così ti risolleverai invece di trascinarti ulteriormente nel dolore.
Esercizio. Alza la frequenza cardiaca e fai circolare il sangue con l'esercizio: rilascia endorfine, gli "ormoni del benessere". L'esercizio è un modo naturale per liberare stress e stare meglio in generale, mentalmente, emotivamente e fisicamente. Sali su un tapis roulant, esci a camminare, allenati con i pesi o prova una nuova classe di fitness di gruppo.
Aiuta qualcun altro. Quando sei turbato, sposta il focus da te stesso e fai qualcosa per un altro. Farlo, anche se all'inizio può essere difficile, ti farà stare meglio perché sarai meno focalizzato sulla tua situazione. Fai volontariato in una mensa per i poveri, fai da babysitter a un amico, lava l'auto a qualcuno, paga il caffè allo sconosciuto dietro di te al drive-thru, porta i tuoi genitori a cena, o aiuta un familiare con qualcosa di cui ha bisogno.
Coccolati. Quando sei turbato, lo stress è una risposta naturale che spesso pesa sul corpo. Per stare meglio, dedica tempo a coccolarti e rilassarti. Fai una manicure o pedicure, depila le sopracciglia, taglia/colora/acconcia i capelli, fai un trattamento viso o un massaggio. Se passi 60-90 minuti a rilassarti, ti ricaricherai e ti sentirai meglio.
Chiama un amico. Quando sei turbato, a volte hai solo bisogno di parlarne. Chiama un amico stretto, uno che sai non si offenderà se ti sfoghi, e di' esattamente come ti senti. Non trattenerti. Spesso un amico ti darà una prospettiva fresca e uno sguardo nuovo sulla tua situazione aiutandoti a sentirti meglio.
Fai qualcosa. Starsene seduti è la cosa peggiore quando sei turbato. Invece di compatirti, alzati e porta a termine qualcosa. Organizza una stanza, pulisci casa, lava l'auto o svuota l'armadio. Il senso di realizzazione è vitale per stare meglio in generale.
Gestione dello stress