Salute e malattia
Tutti provano rabbia; il problema è sapere se la gestisci correttamente o lasci che la rabbia gestisca te. Qualcuno che è arrabbiato gran parte del tempo potrebbe chiedersi se ha bisogno di terapia per la gestione della rabbia per aiutarlo a controllarla. Come per molti problemi, ammettere di avere un problema è il primo passo. Se mostri molti dei segni seguenti, dovresti considerare di cercare una gestione della rabbia.
Scoppi d'ira improvvisi sono indicatori tipici di mancanza di controllo. Se le cose più piccole ti danno tremendamente fastidio e ti fanno diventare estremamente arrabbiato, c'è la possibilità che la gestione della rabbia ti aiuti a controllare la rabbia e i suoi trigger.
Qualsiasi tipo di reazione violenta quando si è arrabbiati — pugni, calci a un oggetto inanimato o aggredire qualcuno — significa decisamente che devi gestire la tua rabbia e dovresti trovare qualcuno qualificato per aiutarti.
Se ti arrabbi e sperimenti tremori estremi, mal di testa pulsante o rivolgimento dello stomaco, allora non stai gestendo bene la rabbia e potresti beneficiare di tecniche di gestione della rabbia.
Se arrabbiarsi innesca il bisogno di bere o fumare qualcosa, allora probabilmente stai cercando di rilassare la rabbia. Tuttavia, questo di solito intensifica solo la rabbia.
Quando sei in preda alla rabbia, potresti sentire il bisogno di colpire, non fisicamente ma verbalmente, e impegnarti in insulti dannosi o maledire un'altra persona.
Gestione dello stress