Salute e malattia

Come andare in un profondo stato di Mente

Andare in un profondo stato d'animo può consentire di diventare più consapevoli dei vostri pensieri e il vostro posto nel mondo intorno a voi . Si tratta di un elemento fondamentale di qualsiasi pratica di meditazione . Entrare con successo un profondo stato può anche aiutare a combattere lo stress e affrontare il dolore cronico o depressione . Istruzioni
1 Controllo

modelli di respirazione . Rallentare la respirazione permette la frequenza cardiaca a rallentare mentre si distende i muscoli. Ogni tensione fisica inibisce la capacità di entrare in uno stato meditativo profondo .
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Concentratevi sui cambiamenti fisici e movimento . Ciò comporta l'esercizio consapevolezza del polso e della frequenza , nonché il posizionamento degli arti respirazione . Se allungato in anticipo , concentrarsi anche a livello di rilassamento nei muscoli .
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Creare un ambiente tranquillo e confortevole . Immissione di un profondo stato di mente può essere difficile in un clima di distrazione , che può interrompere la pratica meditativa . Prova a scegliere un posto tranquillo in casa o appartamento in cui sentirsi a proprio agio .
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Creare un programma di meditazione . La probabilità di raggiungere un profondo stato d'animo , spesso dipende da come disciplinato si sta istituisce una prassi costante . Ciò richiede di mettere da parte 10-30 minuti almeno ogni pochi giorni per la meditazione . La meditazione è una forma di esercizio mentale e deve essere fatto costantemente per rafforzare la capacità di concentrarsi e di acquisire consapevolezza .