Salute e malattia
Ciò che pensiamo influenza la nostra vita in molti modi. Ci dicono che pensieri e sentimenti negativi portano risultati negativi, e pensieri positivi portano cambiamenti positivi. Intuitivamente sappiamo che è vero, ma per alcuni imparare a creare e mantenere pensieri positivi è un compito difficile, costellato di ostacoli radicati in anni di pensiero negativo. Che pensiate positivamente o negativamente del mondo intorno a voi è sotto il vostro controllo, ma richiede impegno e attenzione al vostro processo mentale.
Accettate di essere voi i controllori dei vostri pensieri. Finché non lo realizzate e accettate, sarete impotenti a cambiare il vostro processo mentale e fare cambiamenti positivi. Non illudetevi che cambiando pensieri per un giorno o una settimana le circostanze della vita cambino all'improvviso. Anche se potreste vedere un cambiamento graduale, l'importante è rifocalizzare come le vedete.
Imparate a riconoscere i pensieri negativi e fermarli sul nascere. Vale per pensieri sugli altri e su voi stessi. Tenete un diario e scrivete ogni pensiero negativo della giornata. Notate circostanze e trigger. Non preoccupatevi se la lista si riempie velocemente; è normale per la maggior parte di noi. Continuate a segnare. Questo vi darà una buona indicazione di quanti pensieri negativi passano per la vostra mente ogni giorno.
Decidete di fermare i pensieri negativi nel momento in cui iniziano. Non concedetevi il lusso di completarli. Sostituite subito un pensiero negativo con uno positivo. Cambiate "Non ce la faccio" in "Ehi, sto imparando e ci prenderò la mano in un attimo". Vi sorprenderà quanto sia facile sostituire un pensiero negativo con uno positivo dopo pochi giorni di pratica.
Circondatevi di citazioni positive e ispiratrici. Appiccicatele dove le vedrete durante il giorno. Aggiungete una citazione del giorno allo specchio del bagno per ricordarvi di pensare positivo. Scegliete poster, salvaschermo o blocchetti con versi positivi che vi ispirano.
Non mollate. Può volerci un po' per abituarsi a pensare positivo. Evitate la tentazione di tornare alle vecchie abitudini quando le cose non vanno bene. Continuate a lavorare sui vostri pensieri, e anche se le circostanze non cambiano, il modo in cui le guardate cambierà, aprendo la strada a nuove opportunità e cambiamenti positivi.
Gestione dello stress