Salute e malattia
Shakespeare lo disse meglio attraverso Amleto: "Dormire, perchance sognare, ah, ecco l'intoppo". Gli scienziati e i ricercatori moderni, tra cui David Fontana, Ph.D., affermano che i sogni avvengono per molte ragioni e non tutti gli esperti concordano sul perché. Nel suo libro "Insegna a te stesso a sognare: una guida pratica", Fontana scrive che alcuni esperti credono che sogniamo quando il cervello scarica i neuroni. Riduci l'uso di caffeina e assumi melatonina per migliorare la tua quota di sogni.
Migliora la qualità del sonno per migliorare la capacità di sognare. Evita di mangiare un pasto pesante subito prima di dormire. Evita di guardare programmi TV stimolanti, come i notiziari. Secondo Fontana, questi programmi possono creare ansia, che può bloccare i sogni.
Evita gli aiuti per il sonno, poiché possono impedirti di fare sogni. Riduci anche il consumo di caffeina.
Immagina un paesaggio realistico con un muro. Dall'altra parte del muro, immagina che esista una realtà fantastica. Secondo Fontana, questo è uno dei modi più semplici per sognare di più.
Usa un'altra tecnica di visualizzazione creata da Fontana. Chiudi gli occhi e immagina la tua casa ideale. In questo caso, immagina che abbia tre piani. Visualizza l'aspetto della casa dall'esterno. Entra in casa. Mentre visiti ogni stanza, immagina i mobili nello spazio. Ciò può far riemergere vecchi sogni. La tua mente può riprodurre vecchi sogni per chiarezza, o aggiornarli con informazioni più attuali.
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