Salute e malattia
La respirazione caotica è stata introdotta per la prima volta dal mistico indiano Osho. La respirazione caotica è un tipo di tecnica di respirazione usata per aumentare la vigilanza e stimolare il corpo.
La respirazione caotica implica inspirare velocemente e profondamente ed espirare con forza per 10 minuti. Secondo Activemeditation.com, si fa in cinque fasi: respirazione caotica; catarsi; saltare e gridare "Hoo" ogni volta che atterri; silenzio; e rimuovere l'irrequietezza dai tuoi pensieri. Questo è meglio farlo al mattino perché il tasso metabolico del corpo è basso dopo diverse ore di sonno.
La respirazione caotica può aumentare la vigilanza e la veglia stimolando il sistema nervoso. Secondo Activemeditation.com, la respirazione caotica elicita la risposta di lotta o fuga.
Secondo Activemeditation.com, la respirazione caotica aiuta a liberare emozioni imbottigliate seguendo movimenti corporei come ballare, piangere o gridare. La respirazione caotica può anche rilasciare tensione e ansia. I respiri profondi e rapidi possono anche combattere la fatica. Inoltre, chi pratica la respirazione caotica può sperimentare più vigilanza ed essere più energico.
Mentre la respirazione caotica può aumentare la veglia, gli effetti di questo esercizio non sono stati studiati scientificamente. I suoi benefici provengono dagli scritti di Osho e non sono stati validati.
Poiché questa tecnica di meditazione implica inspirare ed espirare profondamente e con forza, può causare stordimento o farti iperventilare. Chi ha problemi polmonari dovrebbe evitare la respirazione caotica poiché può esacerbare la condizione. Se decidi di praticare questa tecnica, assicurati di fermarti immediatamente se sperimenti vertigini o svenimento.
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