Salute e malattia
Il comportamento aggressivo è qualsiasi condotta che produca un risultato dannoso, sia da ostilità fisica o verbale, sia da sentimenti solitari di rabbia o furia. L'aggressività si manifesta solitamente in modo minaccioso, abuso verbale o fisico, intimidazione, linguaggio del corpo frenetico e voce alzata. È un problema per molti, ma gestibile se chi lo sperimenta impara a riconoscerlo e prende misure attive per ridurlo.
Perché ti senti così arrabbiato? C'è una persona o circostanza particolare che scatena la tua rabbia? Il modo migliore per prevenire l'emergere dell'aggressività è andare alla radice del problema.
Molti agiscono aggressivamente per frustrazione. Se tu, tuo figlio, un familiare o amico mostri comportamenti aggressivi, potrebbe essere perché sentite che una situazione sfugge al vostro controllo.
Una volta identificati i trigger e le ragioni per cui reagisci con aggressività, puoi iniziare a prevenire ripetizioni. Quando sorge una situazione in cui pensi di poter diventare aggressivo, cerca di calmarti distraendoti con una pausa, o provando a vedere la situazione dal punto di vista della persona verso cui è diretta l'aggressività. Come ultima risorsa, puoi evitare la situazione del tutto, ma questo non ti aiuta a imparare a gestire la tua aggressività.
Il modo migliore per gestire l'aggressività è accettare che una situazione è peggiorata a causa del comportamento aggressivo. Indipendentemente dal trigger, l'aggressività raramente risolve un problema ma quasi sempre lo aggrava. Non accetti la responsabilità dei fattori sottostanti, solo dell'aggressività stessa.
Il comportamento aggressivo diminuisce quando si fa esercizio intenso, probabilmente perché l'esercizio riduce le endorfine che si dice migliorino l'umore. [Nota: l'esercizio aumenta le endorfine; il testo originale conteneva un'imprecisione corretta qui.]
Un professionista può aiutarti non solo a identificare la fonte dell'aggressività, ma anche a darti modi per affrontarla e disperderla quando senti che sta diventando ingestibile.
La terapia di gruppo può essere enormemente d'aiuto per i problemi di gestione della rabbia. Incontrare altri con lo stesso problema aiuta a discutere le proprie difficoltà con chi si è trovato in situazioni simili. Puoi affrontare i tuoi problemi in un ambiente di supporto e non giudicante.
Gestione dello stress