Gestire la rabbia in modo sano e ridurre lo stress

Oggi abbiamo molto stress e molte emozioni da gestire. La rabbia è un'emozione che ci è stata insegnata come "cattiva". Ma reprimerla è molto insano. Può portare a infarti, aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari. Invece di sopprimere la rabbia, trova modi sani per sfogarla.

Istruzioni

1. Respira profondamente e lentamente

   Fai un respiro profondo e lento e rilascialo lentamente. Ripeti alcune volte finché non ti senti un po' più calmo.

2. Permettiti di essere arrabbiato, poi capisci perché

   Dì ad alta voce: "Sono arrabbiato perché..."

3. Scrivi pensieri e sentimenti

   Mentre scrivi, emergerà sempre più ciò per cui sei arrabbiato e inizierai a stare meglio.

4. Parla con qualcuno non coinvolto nella tua rabbia

5. Fai attività fisica per sfogare la rabbia

   Puoi anche urlare, colpire un cuscino o battere su un materasso spesso. Libera fisicamente la rabbia dentro di te.

6. Meditazione, yoga o musica rilassante

7. Urla

   Trova una stanza vuota lontano dalle persone e urla a squarciagola finché non ti senti meglio. Se ci sono persone a portata d'orecchio, urla in un cuscino.