Salute e malattia
La visualizzazione guidata usa l'immaginazione per portare se stessi o un gruppo in un luogo pacifico, per esplorare l'autoguarigione, promuovere il rilassamento, creare un nuovo futuro e diventare più sintonizzati con la mente, le emozioni e il corpo. Creare una visualizzazione guidata ti permette di usare tutte le tue risorse interiori per goderti il momento, andare avanti nella vita e riscrivere la tua storia personale o quella degli altri.
Determina l'esito desiderato della visualizzazione. Considera il tuo pubblico e come riceverà la visualizzazione. Se sarai presente per rispondere a domande o fornire guida, puoi creare la visualizzazione con meno spiegazioni.
Alcuni possibili obiettivi per la visualizzazione potrebbero essere: autoguarigione, connessione con spiriti guida o aiutanti, connessione con la sensazione di cose nuove o esperienze nella vita, esperienza di profondo rilassamento, esplorazione di aree del corpo o dell'energia, combinazione di conoscenza mentale con esperienza corporea associando colori all'energia del corpo, o sviluppo di uno spazio sicuro e devoto per il proprio benessere.
Fai brainstorming di possibili domande che potrebbero sorgere durante la guida della visualizzazione, e sviluppa spiegazioni o modi alternativi di descrivere la visualizzazione per rispondere alle domande. Per esempio, alcune persone potrebbero chiedere se devono visualizzare una certa scena, e puoi rispondere che funziona meglio visualizzare in un modo che fa stare bene, piuttosto che esattamente come guidato.
Pensando con la fine in mente, immagina come inizierai il viaggio della visualizzazione. Scegli un'ambientazione o un'esperienza che guiderai le persone verso e qualsiasi musica vorresti in sottofondo.
Inizia con un esercizio di respirazione consapevole per sentire nel corpo e nel corpo energetico, essendo consapevole dell'inspirazione e dell'espirazione. Incoraggia i partecipanti a notare le sensazioni corporee mentre il respiro entra ed esce, sentendo come il respiro si espande oltre i polmoni e la pancia. Continua con l'esercizio di respirazione consapevole per qualche minuto prima di iniziare la visualizzazione guidata.
Determina a passi la progressione della visualizzazione: Cosa viene prima? Cosa viene dopo? Come concluderai l'esercizio? Molte persone diventano molto rilassate durante una visualizzazione guidata e possono beneficiare di un delicato esercizio di risveglio alla fine che li ricorda di tornare alla coscienza del momento presente.
Scrivi, digita o registra la visualizzazione lasciando spazio ai partecipanti per rilassarsi tra una dichiarazione guidata e l'altra. Ricorda alle persone di concentrarsi sul loro respiro se si distraggono o sentono sensazioni scomode.
Crea visualizzazioni specifiche ogni volta che vuoi usare il potere della tua mente per migliorare la tua vita in varie aree di intenzione, rilassamento e guarigione.
Gestione dello stress