Superare la Paura dell'Autorità: Strategie per la Fiducia
La paura dell'autorità è quando qualcuno si sente molto ansioso nel trattare con un capo al lavoro o con chiunque veda come figura autoritaria. È comune provare un certo grado di apprensione di fronte all'autorità, ma per alcuni questo sentimento diventa travolgente e mostrano tutti i segni d'ansia: palpitazioni, sudorazione, mal di stomaco. Se una persona riconosce che questa paura è un problema che rovina la sua vita, magari impedendo la carriera, dovrebbe prendere provvedimenti per affrontarla.
Istruzioni
Esplorare le Ragioni
- Cerca temi comuni nella tua paura dell'autorità. Chiediti se questa paura si applica a una persona o a un tipo di persona. Per esempio, potresti trovare i capi maschi intimidatori. Esplora le possibili ragioni. Avevi un rapporto difficile con tuo padre o un'altra figura autoritaria maschile? Questo può migliorare la comprensione della tua paura.
- Discuti le tue paure con una persona di cui ti fidi. Può essere un amico o un counselor. Migliora i tuoi meccanismi di coping assicurandoti sonno, nutrizione ed esercizio adeguati. Impara e pratica respirazione profonda ed esercizi di rilassamento. Concentrati su altre relazioni lavorative più riuscite, analizzando le caratteristiche che le fanno funzionare bene.
- Scrivi una lista dei tuoi punti di forza e successi. Pratica il pensiero positivo. Concentrati su altri ambiti della tua vita che funzionano bene, per esempio potresti essere considerato un amico leale, o un buon marito o padre.
- Partecipa a training sull'assertività. L'incapacità di affermarsi può alimentare sentimenti di risentimento, persino di aggressività. Pratica l'assertività in altri ambiti, per esempio fai un reclamo in un negozio o ristorante, senza essere maleducato o farti liquidare.