Salute e malattia
Le onde cerebrali sono una lettura dell'attività elettrica tra i neuroni nel cervello in un dato momento. Molto può essere imparato monitorando le onde cerebrali, che sono influenzate dalla reazione emotiva agli stimoli e da altre influenze stressanti e rilassanti. Disturbi cerebrali, come l'epilessia, risultano anche in attività di onde cerebrali freneticamente alterate. Imparare a controllare le tue onde cerebrali può aiutare a migliorare il tuo umore generale e tenerti più focalizzato e meno distratto nei compiti quotidiani. Controllare le tue onde cerebrali richiede pratica regolare, impegno e disciplina.
Ascolta suoni ritmici. Un battito di tamburo costante che è a una frequenza abbastanza vicina a una funzione d'onda cerebrale causerà frequentemente le tue onde cerebrali di allinearsi alla stessa frequenza del suono che stai ascoltando. Frequenze di 12-38 Hz possono aiutare a combattere la depressione e renderti più allerta mentre 3-8 Hz possono aiutare a portare "onde theta" che risultano in estremo rilassamento o sonno leggero.
Meditare regolarmente sedendoti in una posizione rilassata, chiudendo gli occhi abbastanza da poter focalizzare un singolo punto a circa 1,5 metri davanti a te. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca in respiri lenti e uniformi e conta silenziosamente "1" all'inspirazione, "2" all'espirazione e continua fino a 10. Libera la mente da tutto tranne il conto e ricomincia una volta raggiunto 10. Questo aiuta a calmare le tue onde cerebrali e abbassarne la frequenza.
Visualizza una scena nella tua mente che ti rilassa o ti stimola, a seconda di ciò di cui hai bisogno dalle tue onde cerebrali in quel momento. Ad esempio, immaginare una spiaggia soleggiata con onde che rotolano può aiutarti a rilassarti e abbassare la frequenza delle tue onde cerebrali mentre immaginare una scena d'azione da un film o un evento sportivo può aumentare le tue onde cerebrali e farti sentire più allerta.
Gestione dello stress