Salute e malattia
Se i genitori non rispondono in modo nutritivo quando i figli piangono, i bambini possono imparare, inconsciamente, a seppellire le emozioni. Una teoria viene da Sigmund Freud: la repressione è uno dei meccanismi di difesa base. È il modo in cui funzioniamo in società, coprendo i nostri desideri più primitivi. Quando le emozioni sono represse, puoi iniziare ad avere sintomi psicologici o fisici di stress, come rabbia o mal di testa. Indipendentemente dal perché hai seppellito le emozioni, portarle in superficie può essere illuminante e confortante, e un modo per conoscerti e liberare la tensione interiore.
Sublima le emozioni esprimendoti creativamente. Scrivere, dipingere, cucinare, cantare e ballare sono solo alcuni sbocchi per la creatività. Esamina il tuo progetto quando è finito, e potresti vedere indizi sui tuoi sentimenti nascosti, come temi di gelosia in un racconto che hai scritto.
Cerca una forza più grande di te, che sia Dio, la natura o qualcos'altro. Fai una passeggiata, medita o prega. Puoi aiutarti esprimendo i sentimenti in tale contesto e assorbendo energia positiva dall'attività.
Trova conforto negli animali. Gli animali domestici possono essere ascoltatori meravigliosi, in parte perché non replicano o giudicano, ma anche perché molti animali, come cani e uccelli, sono abili a percepire le emozioni umane.
Confida in una persona cara. Chiedi a un amico, partner, familiare o consulente aiuto per districare i tuoi sentimenti, che possono essere confusi e non del tutto consapevoli. Parlare semplicemente può aiutarti ad arrivare al fondo delle tue emozioni aggrovigliate e represse.
Incontra uno psicoterapeuta. La terapia cognitivo-comportamentale è un modo per affrontare le emozioni represse, indirizzando i pensieri irrazionali che possono sottendere sentimenti negativi. Altri metodi terapeutici includono ipnosi, psicoanalisi, terapia dialettico-comportamentale e terapia primale.
Ricorda che reprimere deliberatamente i sentimenti per evitare stress è controproducente. I sentimenti negativi non affrontati alla fine si fanno conoscere comunque – attraverso scoppi d'ira, problemi di salute fisica o altri modi.
Gestione dello stress