Salute e malattia

Come liberare le emozioni represse

Se i genitori non rispondono in maniera nutrimento quando i loro bambini piangono , i bambini possono imparare , inconsciamente , a seppellire le loro emozioni . Una teoria viene da Sigmund Freud : Repressione è uno dei meccanismi di difesa di base . E ' il modo in cui funzioniamo nella società, coprendo i nostri desideri , primitive più elementari . Quando le emozioni sono represse , si può iniziare ad avere sintomi psicologici o fisici di stress, come la rabbia o mal di testa . Indipendentemente dal motivo per cui hai seppellito emozioni , portandoli in superficie può essere illuminante e confortante , e un modo per conoscere se stessi e allentare la tensione interiore. Istruzioni
1 Canto e la cucina può aiutare a rilasciare le vostre emozioni .

Sublimate vostre emozioni per esprimersi creativamente . La scrittura , pittura, cucina , canto e danza sono solo alcune delle molte prese per la tua creatività . Esaminate il vostro progetto quando è finito , e si potrebbe vedere indizi ai vostri sentimenti nascosti , come ad esempio i temi della gelosia in un breve racconto che hai scritto .
2 meditazione può aiutare a sbarazzarsi di cattive emozioni e concentrarsi sul positivo quelli .

Cercare una forza più grande di te , che si tratti di Dio o la natura o qualcos'altro . Fate una passeggiata , meditare o pregare. Si può aiutare anche esprimere i propri sentimenti in un ambiente simile , e assorbendo energia positiva dall'attività .
3 cani possono essere una grande fonte di conforto .

trovare conforto negli animali . Gli animali domestici possono essere meravigliosi ascoltatori , in parte perché non parlano schiena o dare giudizi , ma anche perché molti animali, come cani e uccelli , sono di talento a percepire le emozioni delle persone .
4 Se hai difficoltà a esprimere le vostre emozioni , provare a parlare con una persona cara su di loro .

confidarsi con una persona cara . Chiedete a un amico , partner romantico , un familiare o un consulente aiuto ordinamento attraverso i tuoi sentimenti , che possono essere fonte di confusione e non del tutto consapevole. Basta parlare le cose attraverso può aiutare ad arrivare al fondo delle vostre emozioni aggrovigliate e represse .
5 psicoterapia è un trattamento comunemente usato per le emozioni represse .

Incontro con uno psicoterapeuta . La terapia cognitivo-comportamentale è un modo di affrontare emozioni represse , affrontando i pensieri irrazionali che possono essere alla base cattivi sentimenti . Altri metodi terapeutici comprendono l'ipnosi , la psicoanalisi , la terapia comportamentale dialettica e la terapia primaria .
6 Mal di testa sono spesso causate da stress.

Ricorda che deliberatamente imbottigliamento fino tuoi sentimenti per evitare lo stress è controproducente . I cattivi sentimenti che non vengono affrontati in ultima analisi, si sono manifestate in ogni caso - attraverso esplosioni , problemi di salute fisica o altri modi

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